朱老太天天钻板凳

　　劈个一字腿很轻松，钻个板凳更不在话下。余杭塘栖80岁的朱友老太，每天乐此不疲钻板凳，每天半小时，钻出了健康和快乐。

　　板凳就是农村里常见的那种，高55厘米左右。朱老太有两种钻法，一种是一脚斜劈，一脚下蹲，身体重心前移作猫扑老鼠状低头穿过，一种是双腿并拢着地，两脚后跟向前移低头钻过。昨天上午，朱老太又拿出板凳，在自家楼下钻起来，见我拍照，钻得不肯歇手，爽朗的笑声让我不敢相信她的年龄。

　　看她钻板凳很简单，我放下相机也想试试，刚刚钻了一半，就被她劝阻。她说钻之前要有基本功，准备动作做充分，否则有危险。

　　朱老太40来岁时，得了类风湿关节炎，还有高血压，听说锻炼对身体有好处，开始尝试。学过太极拳、功夫扇，感觉最得益的还是钻板凳，这板凳一钻就是27年。渐渐地，关节酸痛不明显了，走路不累了，心情也开朗了。

　　朱老太眼不花耳不聋，反应敏捷，完全不像80岁的老太。问她养生秘诀，她说，没有秘诀，主要是坚持锻炼、适当休息、饮食少吃多餐、睡眠充足四个方面，生活要有规律，心情要开朗。记者周涛摄影报道

　　阮老太天天打苍蝇

　　72岁的阮其林老太住在长明寺巷社区。这几年，她养成个习惯，只要不下雨，每天就沿着社区道路走，手里还拿个苍蝇拍，见到苍蝇就打。昨天，她又从家里出来了，动作轻盈，手起拍落，一只苍蝇马上就命丧拍下。

　　阮老太打苍蝇有个习惯：发现苍蝇后，一条腿进入战位，抬手起拍，动作迅速，在拍子落到苍蝇身上的过程中，另一条腿向后扬起，就像武术里的白鹤亮翅动作一样，她说：“这样能活动更多关节”。

　　说来也怪，阮老太身体比以前硬朗多了，以前神经衰弱睡不着觉，现在每晚睡得都很香。“打苍蝇，其实是个形式，真正内容还是锻炼身体”。阮老太现在给自己做了个计划，每次一小时，一天三次，这样差不多能走3公里的路，符合她在报纸上看到的老年人锻炼身体的强度。