6：30郭先生来电：新华路长庆街农业银行门口,一位老大爷把腿搁到农业银行门口石狮子底座上压腿，人突然失去平衡，摔倒了。

　　核实报道：浙一医院急诊室医生说，老大爷送到医院时人就已经不行了。

　　社区工作人员说，这位老大爷是诸暨人，女儿家就在农业银行边上的青春坊。国庆节和中秋节快到了，天气也好，女儿出于孝心，让老人来杭州暂住，没想到来了没几天，却出了这事。

　　每年三分之一老人曾跌倒一次

　　压腿、踢腿，是老年人早锻炼时常做的动作，但这样的动作对老年人而言，其实是非常危险的。人体衰老的重要指标之一就是平衡感减退。运动医学调查显示，老年人平衡能力强弱的分水岭在60岁左右———60岁以前较稳定，60岁以后，每10年下降16%或更多。

　　老年人平衡能力下降的原因是多方面的，包括肌力变化、关节柔韧性降低、视力减弱、前庭功能下降、震动觉减退等。其中下肢肌肉收缩能力下降，导致双腿灵活性降低，应变能力减弱，就是民间所说的“人老先老腿”；而背部肌力减弱，使身体重心前移，身体往前冲，平衡能力下降。

　　平衡能力下降的直接后果是容易跌倒。调查还显示，我国每年约30%的老年人跌倒一次或多次，随年龄递增，跌倒概率增加，80岁以上高达50%。5%～15%的跌倒会造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。

　　建议老年人在做压腿、踢腿这些动作时，同伴之间互相保护，比如后面有人扶牢，幅度太大、容易导致重心失衡的动作不要做。另外，打太极拳、爬山、散步等，可以延缓腿部肌力的下降，不妨多做做，这对增加平衡感也有好处。

　　喝杯温开水再锻炼

　　早锻炼时不幸去世的悲剧，今年春天杭州也发生过———今年3月11日早上8点，63岁的姚大伯在爬葛岭四百档时，引发心脑血管疾病而猝死。

　　天气一天天冷起来，昼夜温差很大，清晨，温度低，体表血管呈收缩状态，这会造成血管阻力和血压上升，心脏负荷也随之增加，容易引发脑溢血和心肌梗塞。

　　而随着年龄的增长，口渴的感觉也越来越差，这也是很多老年人较年轻人更少喝水的原因。水分摄入不足(有数据说，想保持健康，成年人一天至少要喝8杯水)的直接后果是，血液黏稠度增加，同样造成血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

　　快报建议晨练市民，起床之后，空腹喝下一杯温开水后出门；另外最好随身再带一瓶水，随时补充水分，这对于降低心脑血管疾病发作有很大帮助。老年人的运动量要适量，不要不服老。运动完了后，要及时加衣，防止受冻引发危险。