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专家有一个度假建议:7天长假=5天游玩+2天休整

www.zjol.com.cn  2006年09月28日 16:00:56  浙江在线新闻网站

  “长假如何真正过得轻松而又有意义?”随着国庆7天长假的临近,很多人正被这一“幸福的烦恼”纠缠。就此,我省一些心理咨询专家今天给本报读者一个不错的建议:给自己的心灵放次长假,去真正享受长假带来的休闲与放松,而最好的计划是安排4至5天游玩,2至3天休整。

  “现在我是既盼望长假,又对长假有些‘发慌’。”在杭州一家外企工作的林小姐告诉笔者,每次过完一个长假都会觉得反而更累了。

  笔者在采访中发现,像林小姐这样的人并不少。人们对长假的期望值普遍很高,都希望在长假中能彻底放松自己,但有相当一部分人对如何真正过好长假却心里没谱,甚至还成了烦恼。

  “这是典型的由‘长假综合征’延伸出来的‘长假焦虑征’。”一些心理咨询专家分析指出,以往人们过长假普遍存在两大误区:选择出行的人,往往将7天安排得满满当当,“路太远、人太多、车太挤”,很难体会到游玩的轻松,反而身心俱疲;不选择出行的人,往往不分白天黑夜的蒙头大睡,充分休息,但体力和精神恢复了,人却迷茫了,“舒适”得无所适从。这两种走极端的人,都容易在长假结束后患上“长假综合征”。

  长期从事临床心理卫生工作的专家刘志红认为,面对长假产生的这一系列问题,主要是很多人还没有形成科学、合理的度假理念。心理专家们建议,最理性的度假计划,应从自己的身体和心理状态出发,合理配置游玩与休息时间,做到张弛有度。长假期间,生活习惯特别是作息时间,不要在短时间内作大幅改变,以免生物钟紊乱。要出游的,安排四五天最为妥当,千万不要七天都在外奔波,长假最后一天更要切记安排休整;要蜗居的,安排二三天即可,其余时间应该去做一些喜欢做的事,即使到外面闲逛也要比整天呆在家有益于身心健康。


来源: 浙江在线-浙江日报  作者: 吕晶 朱海兵  编辑: 傅歆

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