强迫行为不等于强迫症

　　很多人以为自己有强迫行为就是强迫症，这种说法是完全错误的。

　　陆建华解释说，强迫行为并不等于强迫症，很多人都会有强迫行为，比如觉得家里门没锁好，经常会回头去检查一遍。只要不影响正常的生活，就不能称为强迫症。

　　强迫症是一种精神科疾病，一般来说患者大多数是中青年，在人群中的终身患病率约为1%-2%。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间)以及由此引起的心理冲突的程度。

　　“目前，不少白领和管理者都有一定的强迫行为，并不是强迫症，所以不能乱贴标签，强迫行为是强迫行为，强迫症是强迫症，两者在程度上相差很大”，陆建华说。如果是一般的强迫行为，频率不是很高，不会让当事人有很强烈要摆脱的欲望，也不会让当事人觉得这样做很难过，靠自己平时的放松或者找相关的心理咨询师聊一下，一般都没有大的问题。

　　-心理观察

　　强迫行为很多是白领

　　才出家门，就在那儿想，家里的门是不是没有关好，总觉得不放心，还得上楼重新检查一次；每次上班进办公室，都是左脚先跨进大门，否则一天都会不舒服；午休时，一闭上眼睛就感觉手机在响，不断从包里拿出来看，可结果什么都没有……

　　杭州灵栖心理咨询中心陆建华说，最近这段时间，因为各种各样强迫行为来中心进行心理咨询的人明显增多，其中相当一部分是白领，有不少人在单位更是担任管理要职。

　　在近邻城市上海，一些心理咨询机构和医院的心理门诊提供的数字也显示：在所有前来求诊的患者中，强迫行为的患者已经占到了20%，其中白领约有25%。

　　追求完美在心理专家看来不是好事

　　赵先生是陆建华的一位来访者，他因为焦虑失眠了很长一阵子，觉得已经影响了自己的正常生活，这才到心理咨询中心寻求帮助。在外人看来，赵先生的生活非常好，有漂亮的妻子，可爱的儿子，工作上也顺风顺水，30多岁，已经是投资领域一家大公司的中层干部，属于单位里的精英分子，收入也不低。

　　当上中层干部后的一段时间内，赵先生开始有焦虑感，晚上睡不着的情况出现，发展到后来，整夜整夜的不能入睡。在咨询中，陆建华发现，其实赵先生有着非常严重的强迫行为。

　　“我每天早上就要开始想一天的工作，如果今天有件很重要的事情，我肯定会从头到尾想这件事情，而且一想就无穷无尽，一遍又一遍，明明已经想得很清楚，细节都考虑到了，我还是不能控制我自己。而当一件事情办完，或者一天工作结束，我又要开始回忆这件事情或者一整天的工作。”这样，每天精神高度紧张，让赵先生工作效率变得非常低，他为此非常苦恼。除此之外，他还有着其他的强迫行为：“我老是担心家里的水龙头或者单位的水龙头会漏水，只要有机会，我就会去检查一下，如果我在外面，我也会不停地想水龙头，想万一漏水，水漫出来，会造成很严重的后果”。

　　“这就是典型的强迫行为”，陆建华解释，“像这样的行为在白领和管理者中间是非常多的，只是有些轻微一点，有些症状看起来重一点而已，而总体上来说，那些对自己要求高，追求完美的人，现实生活或者工作中的压力一大，他们就会不由自主地有各种各样的强迫行为”。

　　强迫行为是“怪病”还是“时尚病”

　　“我总爱洗手，不管是冬天还是夏天，我一有空就要洗手，而且一定要仔仔细细，用洗手液或者消毒水，我总觉得外面很脏，我的手也会很脏会有很多细菌”，陆建华曾经碰到过这样一个来访者，“她自己也很痛苦，经常手洗得发白还是要继续洗”。其实，类似这样强迫洗手、强迫检查等等的强迫行为并不是什么怪病，一方面是由于社会压力太大，另外一方面也是因为人格特征，在初期症状的时候加以调整是比较容易恢复的。

　　现在有些专家认为，电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状。专家指出，记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，尤其容易患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机强迫症”。

　　全球3000万人行为“完美强迫”

　　小贝也是其中一员

　　著名球星贝克汉姆不久前自曝患有强迫症，他说他对一切都要求完美或是井井有条。只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志等，直至达到自己心中完美的格局才会停止。其实，这些行为在心理专家看来，更接近强迫行为。据统计，全球有超过3000万人有这种“完美强迫行为”，其中就有不少像贝克汉姆那样的成功人士。

　　近几年来，咨询强迫行为的人群逐年上升，在上海、北京、广州等竞争压力大的城市尤其多见，男女比例约为6：4。在白领和管理者中，有强迫行为的那部分人，往往具有一定的特质，“他们一般都比较聪明，比较优秀，做事情也比较理性，他们事事都追求完美，经常会对自己提出很高的要求”，陆建华总结说。

　　放假了有问题的你赶快自我调整

　　压力大毫无疑问是引起强迫症状的一大原因，好不容易有个长假就趁着假期好好调整一下，缓解或轻或重的强迫症状。

　　心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　彻底放松。到外面去走一走，脱离原先工作的圈子，尽情享受大自然带来的清新。

　　彻底运动。能累到精疲力尽最好，运动能够让人放松，也能够让人变得更健康。

　　专家提醒，5种方式必须综合起来实行，效果才会比较好。