本报讯 10月24日下午，嘉兴市老科技工作者协会营养分会的公共营养师徐晨来到吉水小学，为一（2）班的学生上一堂营养科普课。据悉，这是营养科普课首次走进我市学校。“营养知识科普课在国外是一门重要的课程。这次我来吉水小学讲课是一次尝试，希望学生们可以更多地了解自己的身体，健康快乐地成长。”徐晨告诉记者。

　　 稍一留意，大家就能感受到我们身边的小胖墩越来越多。可是，大家知道小胖墩是如何“炼成”的吗？徐晨用生动的案例简单地说明了这一问题。10岁的孩子每天在上学路上的早点摊位买早餐，因为不好吃，他吃得很少，好不容易熬到吃中饭的时间，面对着不合口味的饭菜，孩子吃了几口就不吃了。下午的体育课是孩子最讨厌的，他不喜欢动。回到家里吃晚饭时，孩子不停地吃喜欢的菜，特别是肉。吃完饭，孩子还要吃一大堆的零食……“这就是长期形成的不良生活习惯，他目前的身高是1.4米，但体重达到了44公斤。”

　　 怎样才能营养均衡呢？徐晨提了几条建议：早饭一定要吃，而且质量要好，食物尽量多样化；午餐要吃饱，最好不要有剩菜剩饭，荤素都要吃；睡觉前千万不能吃高热量的食物，比如油炸食品，甜食等；有条件的话，每天喝一杯牛奶；尽量克服挑食的坏毛病。