本报讯（记者蒋炜宁 通讯员吴瑶君）“一会儿说隔夜茶水不好喝，一会儿又说喝隔夜茶水有益健康，到底该信哪种讲法呢？”昨天，在鄞州区委党校的一间会议室里，全国相约健康社区行宣讲专家、市传染病医院主任医师张元奎深入浅出的讲解深深吸引了台下来自鄞州区各社区卫生服务中心的上百名健康教育人员。

　　 昨天，作为市健康素养教育试点——由鄞州区卫生局和鄞州区健康教育所联合举办的《中国公民健康素养６６条》百场巡讲活动开讲了。

　　 ２１世纪的医学将从“疾病医学”向“健康医学”发展。我国针对现阶段主要健康问题，公布了《中国公民健康素养——基本知识与技能》，提出６６条公民应具备的基本健康知识和维护健康的能力。

　　 鄞州作为全市的试点，组建了健康教育讲师团对这６６条健康素养进行通俗易懂、全面具体的阐释。活动将覆盖每个镇乡，为期一个月，共巡讲１００场。

　　 “健康意味着人生最大的快乐。健康不是从天上掉下来的，要靠自己平时去关注，去投入。”张元奎说。要做到合理膳食与适量运动、心理平衡才能健康。每人每天吃盐不可超６克，吃油不可超２５克；每人每天最好喝白开水１２００毫升；蔬菜、谷物与薯类是基础，肉类、鱼类与奶制品要适量；摄入多种天然食物才能保证人体所需的全部营养；要戒烟限酒；一周做五天有氧运动，最好是在晚饭后半小时快走半小时。

　　 “烟草中有４千多种化学物质，６０多种致癌物质会引发１０多种癌症。二手烟雾对非吸烟者危害更大，患冠心病的风险直线上升！”这句话触动了台下的许多男医生，有人下意识地摸了摸被烟熏黄的手指。

　　 健康要从自身做起，正如健康格言所说：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。”张元奎的一席话让与会者记忆深刻。一名社区医生告诉笔者，要把这“四个最好”带回去，教给居民！本篇新闻热门关键词:会议风险