首届“健康快步走”环南湖民间劲走比赛在市民中掀起了一股不小的健身潮，来晚报报名参赛的人络绎不绝，年龄跨度从7岁到78岁，其中还有不少是从没接触过劲走的“新手”，似乎大家的运动热情都借这次比赛被激发了出来。不过，在鼓励大家踊跃报名的同时，我们也希望大家能量力而行，为此，专业医生和经验丰富的晚报劲走团成员无私分享了他们的建议和诀窍，目的就是为了让参赛者比得开心更比得放心。

　　 老劲走团员传授经验

　　 潘阿姨是晚报劲走团的老队员，从去年11月劲走团刚成立到现在，几乎每天必到，所以说到劲走需要注意的事项时，资深的她有不少心得体会要告诉新手们。“比赛是下午1点半开始，我建议选手们提早20分钟赶到集合地点，一来可以熟悉场地，二来也可以先活动一下关节，让身体提前预热，等到正式比赛时好早一点进入状态。”

　　 “虽然天有点冷，可是比赛的时候还是不要穿太多，一般穿一件长袖再加一件外套就足够了，热的时候把外套脱掉，冷了再穿上，免得出汗后被风一吹得了感冒。”潘阿姨提醒新手们，劲走时尽量轻装上阵，“手上最好不要拿东西，如果要擦汗，可以在手腕上绑一块小毛巾，方便又省力。”

　　 千万不要一味贪快

　　 “得急性病的人不能参加，高血压、心脏病和糖尿病患者最好也不要参加。”市第二医院内科门诊主任朱文娟说，“尤其是血糖和血压不稳定、心律不齐的人更要注意，即使是身体健康的人，如果在比赛那天有感冒发烧的症状，即使症状轻微也不要比赛。”由于这次比赛设了50岁以上男子和女子组，所以有不少老人报了名，对此，朱主任也有专业建议，“关键还是看身体素质，如果平时经常进行锻炼，那么即使年纪偏大参加比赛也未尝不可，不过劲走时不要好胜心切一味追求速度，量力而行才是关键。”

　　 由于比赛是在下午1点30分开始，所以朱主任建议参赛的市民把午饭时间略提前，“最好安排在中午12点半以前，因为饭后1小时进行快步走不伤身体，而且要注意的是，午饭不要吃得过饱，但一定要吃。”有的市民询问比赛时需不需要带水，朱文娟主任认为，由于比赛全程只有5.3公里，所以途中不补水也没问题，“有条件的话最好是喝温水，而且比赛结束后不能马上坐下来休息。”

　　 报名工作仍在继续

　　 本届“健康快步走”环南湖民间劲走比赛将以七一广场为起点，参赛者绕南湖劲走一圈后再回到七一广场。整个比赛只允许走，不允许跑。比赛分50岁以上A组（男子）、B组（女子），50岁以下C组（男子）、D组（女子）4个组别。每组将产生金奖3名、银奖5名、铜奖10名。他们将获得由北大富硒康·雪源康嘉兴分公司提供的奖品。金奖将获得价值500元的奖品，银奖获得价值250元的奖品，铜奖将获得富硒康或雪源康两瓶。

　　 本次比赛时间为12月27日下午1点半，参加人数限定为1000人。

　　 晚报将继续接受读者报名，报名者请带上身份证到晚报热线接线员办公室填写报名表，并领取号码牌。如果暂时抽不出时间来领号码牌，也可以先打电话报名登记。名额有限，按先后顺序报完为止。咨询电话：82828110（24小时开通）。