科学减肥四方面——
合理饮食适当运动
心理行为互动支持
体检是不能吃早饭的，临近中午，小娅说，“我饿得走路像是脚要浮起来了。”浙大诺特营养中心的吴主任赶紧点菜，除了青菜，有虾有鱼还有红烧肉。原本做好吃素准备的小娅很是意外，大家“善解人意”地把肉移到她面前。
吴主任说起小娅的减肥计划，也是国际上公认最科学的减肥四个方面——
第一方面，合理饮食，严格控制热量
减肥时要吃得更好，才不容易饿。如果光吃青菜，饿得快，会增加零食摄入。不过，像土豆这类含淀粉高的，就不能吃了。
低GI(血糖生成指数)饮食。意思是，吃不刺激胰岛素分泌的食物，胰岛素过高就会阻碍脂肪分解。可以吃瘦肉、虾、鸡蛋、黄瓜、生菜等。薯条、精细白面包、精制大米，都应控制。
第二方面，适当运动
下午，浙大人体运动科学硕导董晓虹老师给小娅做了体能测试。结果发现，小娅的柔韧性、平衡感都不错，心肺功能暂时稍弱。运动计划要从散步开始，每天2次，每次半个小时。
第三方面，心理行为
对外公布“我要减肥”，争取外界监督。这一点，吴主任说小娅做得很棒，现在全杭州的朋友都知道她要减肥了。
规律生活作息。
早上6：30起床；7：30吃早饭；背食物热量表；运动半小时，做喜欢做的事情；11：30，吃中饭；下午，逛街、游西湖，玩，学习；17：30，吃晚饭；21：00，睡觉。
第四方面，互动支持
这是最重要的。减肥要有支持才能成功，需要志同道合的朋友一起努力。营养师小胡将和小娅住在一起，指导她科学减肥。小娅自身的努力也很重要，坦然接受自己的体型，快乐理智地对待减重过程。
