浙江日报2月26日讯 春天来了，锻炼身体有讲究。杭州市疾控中心健康教育所专家指出，去年冬季，杭州天气比较冷，不少中老年人，为安全起见，采取以静制动的“蛰伏”策略。对因寒冷而不能户外锻炼十分着急。

　　专家认为，春季气候特殊，强调“舒、缓”二字，主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。在运动方式上，一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。

　　同时，专家提醒有病者应注意运动禁忌。高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。此外，太极拳等也是高血压患者有效的运动治疗方式。患者还可以在医生的指导下进行一些放松练习。只有适度的运动才会产生降压效应。

　　神经衰弱患者做较长距离的散步(2至3公里)，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好者尚可参加短距离的拉练或旅行参观，可以转移注意力，改善情绪，锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，也易于在户外做轻量劳动。如果运动后出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。