炎炎夏日，即使到了傍晚，空气中也依然弥漫着燥热感，能窝在家里吹吹空调看看电视，无疑是种清凉的享受。但近期，越来越多的人选择饭后走出家门，到公园、小区或是马路边“走走路”，一股全民健身走的热潮已经不知不觉地蔓延开来。

　　饭后散步走出健康来

　　放松心情还能减减压

　　健身走路方法要得当

　　走路是一个极其平常的动作。如今，健身走因为有不受时间、地点的制约，运动量适中，方式简单容易坚持等优点，正在成为一种流行的健身方式。那健身走能给我们带来什么好处，要如何走才能走得科学？记者就此采访了市中医院骨伤科的主治医师唐医生。

　　唐医生表示，行走是人最基本的运动方式，是一项较好的全身运动项目，起到机能、基础性锻炼，可以消耗多余能量，如糖分、脂肪等，还能起到放松心情，缓解压力，提高免疫能力等作用。但走路也不是说可以治疗你所有的疾病，更不可能一下子把存在的问题都解决了。可以肯定的是，如果长期坚持有规律的走路，肯定会对预防疾病、促进身心健康十分有益。

　　一般健身走的锻炼方法有：散步、走楼梯、倒步走、踏步走、快步走等。唐医生介绍说，健身走的要领在于昂首挺胸，眼平视前方，双肩放松，直腰收腹。脚跟先着地，过渡到全脚掌，再到脚尖蹬地。双臂前后摆动，身体稍稍前倾。而且要注意“度”的问题，走路的运动量、时间长短和速度都应和年龄成反比，不同年龄，不同体质的人要根据自身实际情况确定“度”。特别是患有消耗性疾病的人(如患贫血、肿瘤等)不宜过度运动。一般以不感觉特别疲劳，微微出汗为宜。

　　最后，唐医生还提醒市民要选择安全、环境好的地点进行锻炼，穿轻薄、透气的衣服，以及合脚球鞋进行锻炼。