浙江在线9月19日讯（临海新闻网记者 张建云）“自信人生二百年，要求三境(大环境、小环境、心境)达良贤。国家进步安全好，科学精神康寿连。”这是9月19日，一位90岁长寿老人陈建元即兴写下的《保健述怀》，他说这也是他给祖国60华诞献的礼物。关于养生和保健知识，他深有感触，也积累了不少宝贵的经验。当天下午，记者有幸亲眼目睹了他每天几乎必上的一堂游泳保健课。

　　9月18日下午，记者在全市退休老师协会主办的“60华诞颂祖国”歌咏会上第一次遇到陈老师。当时，他正和队友们登台合唱了一首《国家》赞歌。而他的出席参加得到了台下数千退休老师们敬佩和赞扬。随后在采访中，他告诉记者，能够参加这样的活动自己很高兴，参加大合唱主要是冲着对新中国的热爱之情。另外，唱歌对他自己的身体健康也有好处，不仅可以排毒也可以增加肺活量。采访中，他透露说自己最大的爱好还是游泳。

　　9月19日下午，在望江门大桥桥头，记者再次见到了陈老师。远远望去，他骑着一辆电动自行车，既安详又娴熟。他提出并执意要求用他的电动自行车载着记者到他游泳的地方。一路上，他稳健地骑着电动车，俨然是一个年轻活力的小伙子。到达游泳的目的地时已经是下午5时左右。

　　“我出生在1919年，也是科学民主年。我的一生主要是分为三个‘30年’。”陈老师向记者介绍说记者，前“30年”，他生活在旧中国，主要是从事学习和助教。在中间“30年”，新中国成立后，他主要在台州中学教书，期间他倾注了他不少精力和心血，也一度被评为台州专区优秀老师。但是完全没有意识到体力和脑力劳动的平衡的重要性，也为后来的疾病埋了了隐患。退休后的“30年”，前16年他患过两次大病，都是因为过度疲劳晕倒或小中风。后14年，他身体逐渐康复起来，关节病也好了起来，饭量、力气都比之前大了很多。

　　在简短的交谈后，陈老师开始准备下水游泳了。

　　扭扭脖子、压压腿……在岸边上，陈老师先是做了一套热生运动。然后他就在记者不经意间，一个猛子就扎进了水里。一个潜水就游过了20多米。

　　初秋的傍晚有些凉爽，水库里没有夏日斑驳的人影，显得异常寂静。陈老师出现给水库带来了生机和活力。“90岁的高龄，怎么就会有游泳的想法，并且在没有他人的帮忙下游得如此轻松呢？”记者也纳闷起来，陈老师解释说，其实这并不奇怪。在最近这十几年里，游泳几乎成了他生活中的重要部分。每天除了恶劣天气，即便在严寒的冬日，他都会保持着这项爱好和运动。他是临海市冬泳协会老成员了。“冬泳是亲近自然，挑战自我的一项运动，冬泳让人越活越年轻。”陈老师说。谈到如今的好身体，陈老师说这都不仅得益于自己保持游泳的爱好，还与他自己注重养生习惯有关。“快乐、补虚、排毒。”、“多饮茶，体力要用，少吃药，吃杂点，还要乐观。”他一一细数着自己的保健经验。在退休后的前十几年几次生病中他得出了体会：健康就是需要注重了脑力和体力的平衡。每天他除了做一些家务劳动锻炼外，还会看电视补充科学历史知识，同时做到营养膳食。

　　昔日的朋友和同学随着岁月的流逝相继离他而去，陈老师认为这大多与他们用脑太多，体育锻炼太少的有关系。他不希望身边人再出现“脑能够伏虎，手只能搏鸡”这种状况。他鼓励着人们能够重视身体，注重养生之道。他在《赠75年前好学友》一篇中写到，“童颜鹤发青春松，清晰思维情感丰。扶正祛邪时具进，轻柔再越百秋冬。”

　　“杂食补虚应需求，绿茶排毒胃肠修。和谐生活通胳好，体脑平衡筋骨优。”如今，拥有了好身体的陈老师也没有闲下来，他倾注于将自身的保健和养身之道整理成篇，他希望这些能给在祖国的建设中忙碌的人们以启发和帮助。