浙江在线10月10日讯 “过个节比上班还要累，玩得一身疲惫。”昨天是长假后的第一个工作日，很多白领有这样的感慨。怎么缓解“长假综合征”，迅速投入到紧张的工作、学习中去呢？不少人节后调整有“妙招”。

　　“同学聚会、朋友婚宴、中秋家宴，长假里我几乎顿顿都在酒店吃饭，有时候还得赶场。”温州市民黄女士说，七八天吃下来，她感到肠胃不舒服，还有点便秘。QQ群里的几名好友也都有同感，于是大家约定晚上到羽毛球馆打球，适当运动一下。

　　在温州某外贸公司上班的倪小姐长假期间去贵阳游玩，回来后觉得腰酸背痛，于是去按摩店用拔罐、按摩等中医疗法消除疲劳感。市区南门街道多家足浴、推拿场所工作人员反映，最近两天顾客人数比节前多了差不多两成，不少顾客说假期里玩得有点累，要在上班前好好放松。

　　假期里，瑞安陈先生天天都要到凌晨才睡。昨天上班后，他发现自己有点烦躁。一名当医生的朋友说，陈先生可能得了“长假综合征”，要抓紧时间自我调节，可以试着去看场电影，或听听音乐。昨天下午，陈先生订了两张《风声》的电影票，准备晚上和朋友去看。

　　温医附二院心理医生戴王磊说，每到春节、国庆等长假后，“长假综合征”便开始流行。昨天就有市民到该院心理门诊咨询，反映自己记忆力下降、情绪急躁等情况。旅游后遗症、生活规律被打破引起的紧张、抑郁等心理情绪，应得到及时调整，如长时间得不到排解，将影响身心健康。

　　据温州都市报 陈东升 金熠