浙江在线11月17日讯 周末上午八点，在下茅家埠玉涧桥附近的亭子里，老老少少几十人，面湖而坐，聚在一起练瑜伽。

　　“周末户外瑜伽课我们已推出好几年了，不过最近这段时间人数增长得快，每节课都有五六十人参加。”杭州市瑜伽协会秘书长菊三宝是这个教学点的教练之一，“以前我们的上课地点是在杨公堤附近的那个靖庐茅草亭，前段时间那边要做油漆，再加上人多地方小有点不够用，我们就搬到了这里。大家的反映都很好，因为面前就是一个大湖，感觉更美。”

　　在现场，大家自发分成了两块，东边的大亭子里人多，练的是流瑜伽；西边的平台上人略少，上的是初级班。别以为户外瑜伽是年轻人的最爱，他们中有好几个已退休的老年人，丁美芳就是其中一位。58岁的她从零开始习练瑜伽已有七年，现在瑜伽也成为她生活的一部分，每天都要练上一小时。“与室内相比，户外的空气更清新，而练瑜伽对呼吸很讲究，因此在这里锻炼真得非常舒服。再加上杭州的生态环境那么好，如果不加利用也就太可惜了。”

　　龙井支路旁的一片平地上，铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，着一身白色瑜伽服的周可宁拉伸、拧转、呼吸吐纳，被周围的绿意盎然一衬托，韵味十足，“我已经在健身房学了两年瑜伽了，这段时间不是甲流盛行嘛，就不敢去那里轧堆了，心想反正那些动作都记住了，找个地方单练吧。”

　　从室内改到户外，刚开始时周可宁感到有些不适应：做动作时没有镜子可以纠正动作了，也没有教练的指点……当然也有好处，这里的一切显得格外静谧，闭上眼睛，很快就能让身心得到放松，动作也就更投入。

　　只要有空闲时间，只要太阳一露脸，周可宁就会开着车带上瑜伽垫子来这里。“你看，西湖的早晨多美啊，鸟儿在欢快歌唱，野鸭在水中舞蹈，还有那些不知名的花在怒放，我怎么以前就没发现呢？我把它们都拍下来记录在了博客上。”

　　而在宝石山顶上，同样有许多人在练瑜伽，有独自一人的，也有三五成群的。

　　对于越来越多的户外爱好者，瑜伽教练菊三宝建议，随着冬季的到来，气温会越来越低。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧。这时候猛发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂。因此作为一名户外瑜友，锻炼时间别太早。另外，热身环节不容忽视。