浙江在线11月20日讯 手头有一堆工作，可还忍不住浏览网页、玩游戏，就是无法投入工作，这样的状态或许你每天都经历。“一份文件2个多月了还没有完成，明天要交了，今天又要赶了。几天就能完成的事我足足拖了两个月。上学时就习惯考前突击，幸运的是成绩一直还过得去，于是习惯就此沿袭下来……”在义乌从事外贸工作的小丁这样叙述自己的境遇。一方面苦于自己“拖延”的恶习，一方面又不知如何摆脱的他，搜索到了豆瓣网小组“我们都是拖延症”，于是毫不犹豫地成为其中一员。如今，这个“拖延小组”人气可旺得很。

　　拖延的症状很典型

　　“每天对着电脑，把所有的网站都浏览一遍，把所有的游戏都玩一遍，就是动不了手做正事。”新报新生活QQ群群友小萝无奈地说。小萝说自己从事的工作随机性比较大，一般领导有任务安排下来才比较忙。平时空闲，她对着电脑看电影玩游戏，几乎想得到的游戏她都玩过。任务到手，她会给自己制订一个计划，把每天的工作进度、完成时间都作个详细规划。可真要着手做了，她心里就有些胆怯，因为总是觉得很烦琐很费事。于是，小萝安慰自己先上网玩一会再开工，结果一玩就停不下来，一整天就这样废了。“不到交任务的前一天，这些活是绝对做不完的！”小萝对自己很无奈。

　　在豆瓣拖延症小组上，大家对这都很赞同，不少人也列举了自己的拖延症状。网友“棉花糖”是一名研究生，他说自己一到学习时间，就把笔记本电脑搬到床上，一整天窝着看电影，一看书就犯困……因为心里压着任务，睡觉也不踏实，很早就醒来。即便到了学校也没有学习的决心，仍旧是上网。一直提心吊胆，怕导师发信催，但还是不肯动工……

　　“你说的就是我”、“强烈握爪”、“怎么大家都是这样”……网友们纷纷跟帖表示境遇相同。

　　每天30多人加入“拖延小组”

　　“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的心，可我们还是一边咬着手指甲，一边只是发呆地说：“再玩一会儿，就一下下。”

　　这一段介绍是成员加入“我们都是拖延症小组”后首先看到的文字。2007年，在一家杂志负责市场工作的Fisher建立了该小组，初衷源于她对自己的琐碎拖延产生的主观感受：“天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏谑。”

　　“拖延症，好像就是在说我！”每天平均有30多人加入到这个小组。在一篇人气很高的帖子中，成员们纷纷跟帖公布自己因拖延付出的代价：有人错过了出书的机会，有人错过了高薪的工作机会，有人因为玩“空当接龙”游戏错过了对国足队的采访，甚至有人因此失掉学业、丢掉工作。

　　当拖延成为一种习惯

　　“拖延小组”的成员们彼此交流心得后表示，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，甚至有时，拖延是被鼓励的。不少小组成员的帖子里都有类似经历，他们的拖延并不曾真正带来危害，赶在最后一刻完成了任务，同时满足了虚荣心———只用很短的时间却能取得不错、甚至比别人好的结果。无形中，“自己最适合短期高压的工作状态”的心理得到强化，并对今后的工作产生暗示。如此周而复始，反复循环。“当拖延成为一种习惯，”网友“萝卜掉坑里”说，“就很难再走出来了，可好运气并非每次都有。”

　　不知从什么时候开始，“拖延”就这样成了一种普遍存在的现象，甚至被当做一种“病症”。虽然关于“拖延”的界定，一直没有研究者普遍接受的定义，也从未形成一个全面的理论，但可以肯定的是，“拖延无处不在，无时不在。”

　　“热帖教授”攻克拖延症

　　“拖延小组”中有一位成员备受大家关注。在一篇题为《攻克拖延症》的热帖中，这位网名为“完美是个梦”的女孩记录了自己与心理医生的交流，并根据医生的引导分析自身拖延的缘由、读心理学书籍的心得，甚至详尽到几点钟起床、几点钟到教室的日常规划。

　　“完美是个梦”表示自己是典型的拖延症患者，她总结出的攻克拖延症的方法颇受追捧。第一，定时查邮件、查QQ、MSN留言；第二，每周一天允许自己晚起，给自己放个小假。第三，养成有规律的工作习惯。第四，观察自己每天最有效率的时间是哪一段，加以好好利用。第五，不要只关注什么时候能做完工作，应该常常问自己：“我什么时候能开工？”开始远比完成重要。第六，制订有效的、易于执行的计划。第七，建立激励机制，给自己一些精神或物质鼓励。第八，倒计时而不是正计时。第九，不要设定时限，整时整点开工。第十，每天6小时有效时间。第十一，建立工作场所与工作的关系。

　　不少网友表示，很有兴致照此方法自疗一番。(来源： 浙中新报 )