头晕、嗜睡、疲惫、肠胃不适、不想上班……如果你昨天上班出现了上述症状,那么你很有可能是得了“节后综合征”。一项超过5000人的微博投票显示,有39%的网友表示自己春节后非常不适应,有明显的节后综合征,只有24%的网友表示自己没感觉,一切照常。
“回去一个星期,回来都不想上班了。而且天还在下雨,阴沉沉的,又湿又冷,坐在办公室里,感觉好困,喉咙好痛,头昏沉沉的,想吐,想快点下班。”初六就从绍兴老家回杭州来值班的小陆表示,回家过年的那几天日子过得实在是太潇洒了,睡到11点多,大鱼大肉,通宵玩电脑,以至于她到现在都无法收心进行正常的工作。
像小陆这样的症状,心理学家们常用巴甫洛夫的“动力定型”学说来解释——旧的动力定型受到了破坏,而新的定型又难以建立起来,容易产生消极的情绪。人们在假日中建立的那种走亲访友、暴饮暴食、睡觉睡到自然醒的动力定型因为春节长假的结束而被破坏,而新的工作与生活相协调的新动力定型又一下子难以建立,这就难免出现一些或多或少的不适应现象,从而导致“节后综合征”。
那么如何调整自己的状态,快速回归到正常的工作与生活中呢?记者整理了以下这些小方法:
1.将节日期间还未处理完的事情,写一张备忘录,这样在处理这些事情时可做到心里踏实,一目了然;
2.尽快停止各种应酬,静心思考上班后应该做的事。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以喝点茶、咖啡提神,也可以试着进行几次深呼吸;
3.参加一些自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,使自己的身心感到舒爽;
4.假期最后一晚最好能洗个热水澡,增加身体血液循环的速度,洗涤多日假期活动所带来的疲乏;
5.调整饮食,尽量吃清淡一点的饭菜,易消化的食品,新鲜水果、蔬菜,适当控制零食,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;
6.调整生物钟,早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,尽量恢复到节日前的作息时间。
- 从“一味索取”的假期生活中走出来
- 申遗成功后首个春节假期 西湖景区实现消防零出警
- 宁波:春节长假期间三文鱼等洋水产日均消费8吨
- 春节假期尾声的临近 客流主要以中短途探亲流为主
- 今年春节节日病明显减少 跟冷有关的毛病一大堆
看浙江新闻,关注浙江在线微信
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件,均为浙江在线独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线",并保留"浙江在线"的电头。