专家传授秘笈有效避免"假日综合征"
2012年01月30日 09:26:39
浙江在线01月30日讯 昨天是春节长假后首个工作日，“不想早起”、“懒得工作”、“身体疲惫”这些关键词成为上班族口中最频繁的抱怨。专家提醒，长假过后市民得警惕“假日综合征”。
近日，“节后工作”成为微博上的热门话题。“明明手头的工作很多，心里很慌，但往往工作一分钟玩个三分钟。”网友“艾青”说。网友“阳光的小忆”则表示，放假回来全身无力，上班没精打采，提不起精神。
宁波百合心理咨询中心的吕飞岳表示，“假日综合征”包含了假期中出现的焦虑情绪、人情往来、节日抑郁等方面的心理问题。对于绝大多数人来说，每逢长假结束，无论在生理上还是心理上都有一个适应过程，不少人会出现诸如犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力等状况。“过年就是一场耗费人力物力精力的比赛，不仅比毅力和耐力，还要比酒量和消化功能，饮食不规律，加上睡眠不足，长假过后容易产生身心健康方面的问题。”吕飞岳说。
那么，如何有效避免“假日综合征”呢？专家建议，市民在放假前应做出一个科学的活动安排方案或作息时间表，保持节前节中节后都能有愉快的心情，做到劳逸结合。在长假结束前，提早进行自我调节，在饮食、睡眠尤其是心态上及时调整，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。
宁波日报 记者 黄合 通讯员 刘红霞
每日关注
相关阅读
版权和免责申明
- 2011年杭州新发现4例麻风病人 18位病人在德清治疗
- "过年看病不吉利"？今年春节急诊危重病人多
- "过年看病不吉利"？今年春节急诊危重病人多
- 免疫抑制剂惹祸 浙江罕见病例登上全球顶级医学杂志
- 今年春节节日病明显减少 跟冷有关的毛病一大堆
微信分享
看浙江新闻，关注浙江在线微信
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
浙江即时报