浙江在线·教育03月02日讯 明天是今年浙江省公务员招考的笔试时间，考前要注意哪些事项，笔者特意为您多方打听。

　　A “公考”前辈：别忘记考试时间，最好住到考场附近

　　永康市民贾珊参加了两次浙江省公务员考试，最终被金华市某行政事业单位录用，昨天笔者联系到她，让她分享一下“公考”的心得。

　　“除了自己平时的积累之外，考试前一天的准备工作也很重要，否则就会功亏一篑。”贾珊说，现在报考公务员各职位大多需要有工作经验，因此很多参考者都是在职员工，所以就有一些人一忙工作，就忘记了考试，她周围就有忘记了考试时间，最终不能参考的朋友。

　　“因为永康暂时没有设立考点，考生大多要到金华应考，考虑到早高峰、场地不熟等原因，广大考生最好住到考点附近。”贾珊建议，如果早一天住到考点附近，可以提前找到考场位置，减少次日应考时找考场的时间，考生可以从容入场，有个好心情。

　　B心理医生：别玩“网游”，多听舒缓音乐

　　“考生最好不要选耗时、耗力的排遣活动，比如说网络游戏、长跑。”永康市第三人民医院心理医生夏勇军说，如果长时间进行网络游戏会让思维变得更加紧张，而长跑则会大量消耗体能，考生最好参与适当的有氧运动，比如打打羽毛球、乒乓球，或者快步走上半小时，身体微微出汗时，休息半小时，再洗个热水澡，不仅可以消除疲劳，还能愉悦精神；另外也可以适当地参与些娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等，这些对调节生活、缓解紧张情绪都有很好的效果。

　　“对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信！”夏医生说，考生一定要给自己良好的心理暗示。自我暗示法可调整人的情绪状态。譬如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己“我很平静”、“我对考试充满了信心”、“紧张算不了什么，我能克服”等，另外夏医生说，适度的紧张有利于考试的发挥，但太紧张了就会适得其反，放松紧张情绪的另一个好办法就是———深呼吸，双手握拳，吸气，并不断地暗示自己，从头到脚放松，慢慢吐气，反复数次，达到意念和身体双双放松的目的。

　　C营养专家：考试餐餐有讲究

　　考试前夜的晚餐要易消化

　　“考生一定要注意饮食安全，保持平时的饮食习惯。”永康市第一人民医院营养专家程玉慧说这是考试时饮食的总原则。

　　“晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，晚餐离睡前应为1.5～2小时，不宜吃得过饱，七分饱就行了。”程玉慧说，部分考生在考前都有些兴奋，这时不妨喝杯牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体中不可缺少的一种氨基酸。如果考生不想食用牛奶，也可选择食醋，“在一杯冷开水中倒入一汤匙食醋，临睡前喝下，不但容易入睡，而且让你睡得很甜。”程玉慧说最好保证8小时睡眠。

　　考试当天早餐不要太营养

　　“公务员考试需要消耗较多的能量，有些考生在早餐的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等，这是不对的。”程玉慧说，过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不易被消化吸收，从而影响考试。早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，比如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。“压力太大不妨吃点含维生素B1的食物。”程医生说，维生素B1具有缓解压力的作用。

　　午餐千万别吃得太饱

　　“上午和下午的考试，中间间隔时间只有2个小时，吃得太饱，血液全部供给到胃部，人就会犯困。”程医生说，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃好，保证充足的热量和各种营养素，所以午餐要遵循“营养好、质量高”的原则。“千万别撑到胃，可以带点纯巧克力，一方面可以为人体补充能量，另一方面还可以让人大脑兴奋。”程医生说。 (王青岳)

　　备注：报考人员必须同时携带准考证和有效期内的身份证，按照准考证上规定的时间和地点参加考试。

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