浙江在线03月21日讯 今天是第12个世界睡眠日。记者通过调查采访得知，中年人失眠者最多，且失眠人群有年轻化趋势。
失眠人群以中年人为主
记者随机采访了10位市民，7人年龄在18—35岁，3人年龄在35—50岁。受访者中几乎所有人都出现过失眠状况，有4人曾经连续3天失眠，其中3人为中年人。
衢州市第三医院心身科主任杨开仁介绍，门诊病人中几乎每天都有失眠病患。就在昨日，截至下午4点，他所接诊的60余位病患中，有十多位是因失眠来就诊的，其中七八位是中年人。
50岁的郑女士是一名家庭主妇，近十多年来睡眠质量一直不太好，最近几天连连失眠，不得不来就医。郑女士说：“晚上躺在床上脑子里就像放电影一样重复着白天的场景，好不容易有想睡的感觉，稍微换个睡姿就又毫无睡意了。”
杨开仁指指桌上的一叠病例簿，表示像郑女士这样的中年失眠人群病例占了很多，并且近年来有不断增多的趋势。“这与这个年龄层的生活、心理负担重有关。”
失眠人群呈年轻化趋势
在受访对象中，有一位在市区某事业单位工作的29岁王先生，说起睡眠，他说今年已经有5次失眠了，还有一次连续4晚处亢奋状态。这让王先生一直想不通，自己年纪轻轻的为啥常失眠。
“压力、情绪、环境都可能引起失眠症状，有一些失眠甚至没有致因。”杨开仁说，前些年每天接诊的失眠病人中，20多岁的年轻人顶多就一两个，如今每天都有三四个，其中情感成不少年轻人失眠的因素。“经常有大学生来看病，说他(她)睡不着，不是学业压力，而是失恋了。”
喝牛奶有助提高睡眠质量
在所调查的10人中，有6人能保证每周7天时间都睡足8小时，但其中2人常出现“睡不醒”的情况。
“往往有些人睡足了8小时，却仍头昏昏的，这就是睡眠的‘质’不高。”杨开仁说，现在越来越提倡睡眠的“质”，“质”不高就会出现易醒、睡眠浅、多梦。
对于睡眠质量差的市民，他建议在下午之后的时间段，禁喝咖啡等提神品，睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠。当出现轻度失眠时，“数数法”入睡还是有效果的。如果一周至少3次以上失眠并且持续了一个月以上，那就是失眠症了，必须就医综合治疗。
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