浙江在线03月22日讯 上班盯着电脑屏幕不停地打哈欠，猛灌咖啡也无济于事，昏昏欲睡的状态连自己都觉得不大好意思。这两天，家住新城街道名都绿洲小区的王小姐遭遇了“睡不醒”的尴尬。王小姐告诉记者，其实她平时的睡眠质量还不错，可是她有个“认床”的习惯，一旦换了环境就很难入眠。前几天，她请了年休假去海南旅游，尽管白天玩得很累，但回到酒店后愣是睡不着。“那种想睡又睡不着的感觉很痛苦，我只能望着天花板‘数羊’。”王小姐无奈地说。
昨天是一年一度的“国际睡眠日”，睡眠质量再次成为人们关注的焦点。“换个环境你会‘认床’吗？”带着这个话题，记者通过QQ、微博、电话等方式随机调查了十多名居民，发现只有其中的3名明确表示自己不会“认床”，只要不是太吵闹的环境，基本都能一觉到天亮。而其他居民则表示或多或少都会受影响，最严重的一名甚至说自己已达到“床的方向变换了也睡不着”的程度。
据浙江新安国际医院心血管主任医师、北京大学医学院心血管硕士高庆祥介绍，“认床”现象可能是因为打破了日常生活中相对固定的生物钟，要想克服“认床”的毛病，就应该尽量减少不利于睡眠的因素。尤其是在出门旅行的时候，白天通常都会玩得很投入，很多游客到了晚上还是觉得意犹未尽，继续唱歌、泡吧、吃烧烤或打牌，让自己的神经一直处于兴奋状态，到凌晨也难以入眠。
一名网名为老A的资深“驴友”经常长途旅行，但一直能保持充足的睡眠，他说自己睡觉前会适当做一些让身体舒展的运动。“有的人喜欢喝热牛奶，有的人喜欢用精油，甚至还有人喜欢随身带自己的枕头，总之能找到适合自己的助眠方法就好了。”老A说。
高医生认为，睡前洗个温水澡或泡泡脚，不要过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，多吃水果等都是人们普遍认可的助眠的方式，但这些并非灵丹妙药，助眠效果因人而异。
高医生告诉记者，其实“认床”就是一种心理作用，偶尔发生这种现象很正常，不必过于焦虑，应该以平常心来看待，让自己保持一种放松的状态。但是，如果长期受到睡眠障碍的困扰，也应引起足够重视，需要及时接受医生的专业指导。
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
