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颈椎病急性发作时千万不要随意推拿
2012年05月07日 07:38:32

  做仰头操

  ▲倒挂床沿

  ▲下垫小枕头

  昨天上午,杭州市中医院骨伤科诊室里门庭若市,病人一拨接一拨,直到中午12点,值班医生成羿教授才送走了早上的最后一个病人。几十号患者中,颈椎病占了三成多,从二三十岁的年轻人,到五六十岁的老年人都有。肩颈酸胀、活动受限是主要症状,一些急性发作期病人,还伴有头痛、头晕、四肢麻木等症状。

  成教授归纳了一下,颈椎疼痛常见于三类人——每天长时间面对电脑的年轻人;喜欢搓麻将、打扑克的中年人;以及常常躺在床上看电视、看书读报的老年人。

  他们有一个共同的特点,总是长期保持一个姿势,一坐就是个把小时,甚至一整天。人体正常的颈椎向前弯曲,有一个生理弧度,低头时间过长使颈椎处于弯曲压迫状态,难免会发生变形、劳损,致使颈部肌肉痉挛、缺血,压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织而诱发颈椎病,出现颈椎疼痛、活动受限等症状。

  如何缓解颈部疼痛?成教授有几个小窍门,大家可以参考一下——

  做仰头操——坐着或者站着,两臂自然放松下垂,将头部缓缓抬起再缓缓地后仰,直到最大限度,停数秒。

  头倒挂在床沿——仰卧在床上,用一只手支撑住头部,慢慢移动,使头、脖子露在床沿外,保持一段时间。但不适合50岁以上的老年人,老年人大都患有骨质增生,椎管本身就比较狭窄,倒挂会加剧狭窄的情况。

  脖子下垫小枕头——枕头约一个拳头高度,垫在脖子下方。

  打羽毛球、放风筝——这两项运动需要经常仰头,与低头的姿势刚好相反。

  双侧肩膀交替挎包——单肩包会使肩膀一侧肌肉长期处于紧张、缩紧的状态,久而久之,肩膀酸痛感也随之而来,建议两侧肩膀交替挎包,避免一侧肩膀、颈部过度疲劳。同时,将单肩包的重量控制在3斤以内。最好换成双肩包,以增加肩膀的受力面积。

  “上述这些小动作适合颈椎生理弧度变直、消失的人,主要作用是纠正不正常的生理弧度,使颈椎逐步往前凸一点或使脊柱恢复正常的生理曲线,每个动作持续的时间因人而异,如果使用后颈部疼痛有显著改善的,停留的时间可以长一点,每天做的频率可以高一点,但如果做了不舒服的,要及时停止,不要勉强”。

  成教授提醒,颈椎病的急性发作期,即伴有头晕、头痛、四肢麻木等症状时,不要随意做推拿、按摩,也不适合做“米字操”。

  “颈椎本身比较脆弱,四周的神经密布,若推拿、按摩时用力过度,手法不当可能会损伤到神经,进一步影响了颈部肌肉供血,疼痛也就无法缓解了。”此时,建议热敷(热毛巾或热水袋),每次15分钟,有助于扩张血管,消散炎症因子,缓解疼痛。

  据都市快报 记者 葛丹娣 通讯员 徐尤佳 制图 李本献

  

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来源: 杭州网 作者: 编辑: 钱芳
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