浙江在线06月06日讯 “5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲，10月徒伤悲……”就是这样一句带有自我嘲弄和自我激励意味的话，最近成了微博、论坛上的热门转载，也一语道破了这个季节的主题：减肥、减肥，还是减肥。
在东阳，有一位“减肥达人”半年时间从206斤减到了136斤，被人称为“减肥励志哥”。
一口气吃下60只饺子 朋友称他“人体气球”
蒋烽，30岁，东阳人，身高168厘米，婚前体重150斤左右。
2006年结婚后，他做起了外贸工作。经常性的应酬、不规律的作息，使他的身体迅速发福。
2009年，由于外贸不景气，蒋烽和朋友去山东办团购网站。他常常是凌晨一两点才回住处，一觉睡到次日中午；他爱吃肉，还特喜欢吃面食……到山东仅几个月，体重就从180多斤激增到206斤。蒋烽说，胃口好时，一口气能吃下60多只山东大饺子，相当于一斤半的饺子。
“那时候，是虚胖不是strong。”蒋烽说，朋友都称他为“人体气球”。
随着身材的日渐发福，蒋烽的身体越来越差，不仅“三高”缠上了他，而且还很容易上火、感冒、喉咙发炎。在妻子和身边朋友的劝说下，蒋烽下定决心要减肥。
减肥七字箴言：管好嘴巴，多运动
去年4月开始，蒋烽一改往常中午起床的习惯，每天清晨4时30分就穿上休闲服前往离租住处约两公里的公园锻炼。
第一天，他花了40分钟走到公园，接着绕公园跑两圈。由于身体胖，起初跑两分钟就停下来走5分钟。接下来的日子，蒋烽一直坚持运动。除了跑步，他还跟公园里的师傅练起了太极拳。6个月后，他走到公园只需20分钟。
除了运动，蒋烽在饮食上也下了不少工夫。他根据自身体质安排一日三餐。“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。”早餐喝黑豆浆，配点麦片，有时会吃点白煮蛋、菜包；午餐基本上只吃粗粮、时令蔬菜、牛肉；晚餐不吃主食，只吃韭菜和时令蔬菜。如果实在太饿，就啃根黄瓜或者西红柿。
“你好像瘦了，身上的肉也结实了。”有一天，朋友们发现了他的身体变化。
“只要开始锻炼，就一定要养成习惯。现在每周有5天去健身房锻炼，每次锻炼一两个小时。”去年下半年，回到东阳后，他首先在健身房办了一张卡。蒋烽向记者秀了他的胸肌和腹肌，现在体重一直维持在136斤左右。
“管好嘴巴，多运动。”蒋烽说，这是减肥的七字箴言。
多做家务活是最简单的减肥方法
减肥成功后，常常有人向他来取经。“有人甚至怀疑我原来的体重。”蒋烽笑着说，回东阳后，表哥和阿姨都跟他一起减肥。在他的监督和帮助下，阿姨减掉了20斤，表哥减去了30斤。
蒋烽提醒，减肥要根据个人体质制订合理的计划，切忌盲目跟风。他建议，体质好的肥胖者，可以加强锻炼；体质不太好的人，承受不住剧烈运动，可以先尝试寻找身体的平衡点再减肥。
他说，减肥过程中，到第三个月会出现疲劳感，这时是减肥的瓶颈期。“很多人坚持不住就放弃了。”蒋烽说，此时，减少运动时间增加频率，坚持几天，瓶颈期就过去了。
有关减肥，他还给了一个最简单的方法———做家务。他说，家里的卫生打扫、买菜等家务都是他干的，做家务可以消耗不少卡路里。
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