浙江在线07月05日讯 后天就是小暑了，暑，表示炎热的意思。小暑时开始进入三伏天，暑热外蒸，许多人贪冷过之，引起各种胃肠疾病。在省中医院下沙院区，最近腹泻的病患增多，昨天仅仅一天时间，就有近十个小伢儿前来就诊。夏天里，小日子该怎么过，才算是养生呢？
省中医院副主任医师金明兰根据长期临床实践经验，从衣、食、住、行这四块为您支招，为您订制中医养生宝典。
【衣】
幼儿穿衣学问大
对腹泻幼儿增多，金明兰说，婴幼儿丹田气弱、脐腹畏寒，天热，但是脐腹千万不要受寒。解决的方法，只需一块布，金明兰说：“以前，小孩子都要穿肚兜，天再热也不脱，别小看这一块布，上面凝结着先祖的智慧。”
肚兜，清代最为流行，通常用一种菱形绸布做成，收布的上角折下，以细细的带子系在脖子上，左右两角加上装饰布，同样以系带结在后背，下方呈倒三角形，遮过肚脐，直至小腹。
借鉴中医养生，针对婴幼儿的丹田气弱、脐腹畏寒、胃痛、胃寒、腹痛、泄泻等症状，穿一件类似“肚兜”的单衣，具有良好的调理保健效果。
【食】
夏季养生看体质
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖?中医体质学创建人、北京中医药大学王琦教授曾称，这就是体质不同造成的。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。
针对不同人的体质，金明兰为大家提供了几种相应的吃法。
气虚质：“盗汗族”饮山药汁
特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。
养生推荐：杜仲茶。当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的滋阴作用。
痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
湿热质：“口苦族”吃野菜
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油光光的，性格比较急躁。
养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕一起榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
血瘀质：“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有：麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
【住】
对空调病说“不”
这几天，下沙办公楼的冷气都开了起来，空调外机基本转一整天不停歇。在享受凉爽的同时，有一种病或许正在慢慢找上你，这病就是“空调病”。
根据“春夏养阳”的道理，夏日平素人们要注意对自己阳气的充实，如不要常吃冷饮，不要一直呆在空调室里，以免损伤肝胃阳气。
一般，易患空调病的主要是老人、儿童和妇女。”老人、儿童是由于身体抵抗力低下，而妇女是由于衣着单薄，又袒胸露臂。”金明兰说。如果非要长期呆在空调房里，容易手脚冰凉的MM，一定要注意保暖。
预防空调病的产生，中医养生学认为应做到以下几点：夏日过性生活，要有节，因为“房劳伤肾”，而肾为一身阳气之根；使用空调时，室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大，而使人感冒或者犯支气管炎；房间不要关的太严，要多利用自然风换室内空气，定期开门开窗；另外要勤打扫，减少疾病的污染源。
【行】
保护美肌勤走动
“夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。”金明兰医师说，夏天烈日天气里，不少人喜欢呆在屋里不出去，也不运动，这是不健康的生活习惯，女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。
金明兰医师称，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。
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