连国庆摄
昨天，杭城继续有阵雨光临，有些地区雨下得蛮大，天气是盛夏少有的凉爽。杭州市气象台介绍，昨天杭城的最低气温仅24.8℃，最高气温也只有29℃。
接下来的两天，杭城的阵雨或雷雨还会下，雨的范围和势头会比昨天小一点。今天有阵雨或雷雨，气温25℃—31℃；明天(周四)稍微会热一点，午后雷阵雨还是会出现，气温26℃—32℃。到了周五，气温会继续上升，最高气温33℃。35℃以上的高温天预计会在周末席卷杭城。
一年中最酷热难熬的日子
昨天，中国气象视频网发布消息说，最近两天，雨水的到来浇灭了江南、华南持续多日的高温天气，福州、杭州等地终于都挣脱了高温的牢笼。不过，盛夏时节，高温也不会轻易就偃旗息鼓，预计今后三天，江南、华南随着雨水的减弱，高温将卷土重来。
说到高温天，从今天(7月18日)开始，我们就迎来了今年入伏的第一天。接下来，大家将迎来“高温、高湿、高热”的“三伏天”。今年“三伏”为30天，比去年少了10天。这段时间也是一年当中最酷热难熬的日子，做好心理准备吧！
“三伏天”常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。今年7月18日开始初伏，7月28日开始中伏，8月7日开始末伏。“伏”的日期是按照干支纪日来推算的。
本报曾报道，2010年入伏是7月19日，出伏是8月18日，一共是31天。入伏当天，最高气温就有35.6℃，第二天是37.6℃。整个“三伏”期间，高于35℃的天数有22天，其中高于37℃的天数就有12天，尤其是入伏后几天，以及出伏前几天，气温都比较高。
三伏养生正当时
“三伏天”是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子，各类健康问题容易接踵而来，应主动调节饮食及生活习惯，积极防范暑热暑湿。
在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。对此，解放军总医院中医科主任杨明会提醒大家，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。此外，频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，也容易患上暑湿感冒。
杨明会建议，面对“三伏天”“内湿外热”的病理症状，人们在日常工作和生活中应常备一些解暑用药，如藿香制剂就能把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、抵御体外的热气。
南京市中医院针灸科陆瑾主任中医师说，每年“三伏天”颈椎病患者就会多起来，且多是年轻人。大多数患者除颈部活动受限，往往还伴有眩晕、恶心、视力模糊等症状，这些多数与不健康的生活方式有关，包括贪凉过度使用空调、电扇等。
三伏天，人体汗液增多，暑气逼人，应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等；炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的关键。夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。
(杭州日报 记者 史洁 实习生 王诗韵)
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