秋意渐浓，秋燥的感受越来越明显。
秋燥对于人体而言，它的影响不只是让皮肤干燥那么简单，而是让人的整个身体机能都会发生变化。对于女性来说，这种变化尤为明显。皮肤干燥、内分泌失调、睡眠不好，这对女性来说，是“美丽”的最大敌人。从中医上讲，皮肤、内分泌、睡眠之间互相影响，任何一环出现问题，都是一损俱损的局面。
秋季，女性如何让内在的健康和外在的美兼得？汤养元国医馆的三位老中医有他们各自的看法。
气血不足者秋天更燥
秋燥首当其冲的必然是人体的感受：干燥。
口干舌燥、嘴唇干裂、脸上干燥粗糙……很多人往往一进入秋季就摆脱不了这种感受，特别是女性，往往因为身体上的差异，这种表现会更加明显。这对于爱美的她们来说，绝对是个头痛的问题。
汤养元主任中医师施明仙认为，“不少女性，本身气血不足，加上经期失血过多，秋燥的影响更加明显。”这种气血不足，在秋季就会表现出来，皮肤干燥、内分泌有些失调，有些人甚至因此会长出不少痘痘。
最厉害的一位病人，40岁左右，一直气血不足，进入秋季皮肤就变得非常干燥，而且脸上和脖子上长满了痘痘，经过一番调理气血之后才有所缓解。
中医上，对付秋燥就是要调理气血，补足津液。现在很多人生活习惯、饮食习惯都不好，对气血损伤很严重，一到秋天，因为秋燥求医的人越来越多。“晚睡、排便不畅、吃得太多太油、缺乏运动，让很多人越来越阴虚。”
每次面对病人，施明仙都要强调一次，把早睡睡足，吃得七八分饱一荤四素、每日通便、加强运动，这四个做好了，远比药方要有效。
“晚睡令气血不畅，吃太多令排便不畅，运动少排汗少令毒素沉积，这些因素最终都会在肌肤上有所反映。”她说，注意做好这些，就能排出体内毒素，气血通畅，很多秋燥引起的皮肤问题也就自然而然能得到缓解。
对于已经出现干燥的问题，施明仙推荐了一个小妙招：将萝卜切成薄片，用棉签蘸汁液后，涂抹在嘴唇或者皮肤上，能起到不错的滋润效果。
另一位主任中医师毛水乔对于秋季的皮肤问题，也给出了自己的建议：外出时做好保暖，白天要补充水分、多吃果蔬，少吃辛辣，保证睡眠。另外，不易经常吃火锅，牛肉、羊肉这些易使人产生内热，多吃会令皮肤长痘、色素沉着。“应该多一些滋润清热的东西，像萝卜、金银花、麦冬这些。”
秋燥侵袭
令25岁姑娘鼻血不止
中医上把秋燥称为燥邪，对女性的生理侵袭有时候很强烈。
25岁的刘小姐，今年从德国留学归来，回来之后没多久身体上就出现问题了。每个月一到经期，她就会流鼻血，而且总是好不了，之前从来没有发生过。
刘小姐到医院治疗，做了两次手术，将鼻腔内破裂的毛细血管融合。但是两次手术后，都是打了一个喷嚏后又开始流鼻血了。立秋之后，刘小姐发现这个情况愈发严重了，她向汤养元主任中医师孙炜寻求解决办法。后来经过中医调理，流鼻血的次数逐渐少下来了。
“她本身有气血虚、津亏的症状。而秋燥又易伤肺、肺开窍于鼻，所以她一到秋季流鼻血就严重了。”孙炜说，刘小姐的情况，进行润肺凉血，适当清火后就好很多了。
对于秋季女性的调理，孙炜认为按照中医春生夏长秋收冬藏的理论，应该以滋阴、养血为主。因为女性每个月四个星期的激素水平都不一样，所以不同时期的滋阴养血方法也不同。
女性在经期时，要注意保暖。秋季早晚偏凉，穿露脐装、短裙就不适宜了，否则容易受凉引起痛经。这个时期可以服用如红枣这样的养血食物，及时补充损失的血液。
在之后的卵泡期，容易出现腰腿酸，则需要补肝肾，适当多吃一些药膳：如用枸杞、首乌、杜仲等与鸡鸭一起煲汤食用，能够很好地补充体内流失的津液。
到了排卵期，辛辣以及温燥的食物如羊肉、狗肉要尽量少吃或者不吃，温燥的食物在秋季吃使燥邪更旺，导致津液、血气亏损。
女性的黄体期，应该以通经、补血、养血、补益肝肾为主，多吃些阿胶，这个时候补血可以缓解经期不适，改善痛经、色暗、量少等问题，另外可以适当服用丹参、山楂等食物。
瘦子秋季更易失眠
常常整夜整夜睡不好，不少人一进入秋季就有这样的感受。
“中医狂人”王校明说，秋燥使人难眠，睡不好让人津液损耗，更难敌燥邪侵袭，如此形成恶性循环。“秋季干燥，人体津液耗损，很容易影响到睡眠，睡眠不好又会影响气血和皮肤。”
在中医理论中，血液对人体具有滋养安神的作用，而津液与血液相通。津液耗损减少了，血液就会变得浓稠，安神的效果变差，人的睡眠相应变差了。
津液的损耗，还会造成大便干燥，排便不通畅。粪便在体内停留时间过长，毒素会被血液重新吸收，影响整个内环境，使睡眠质量下降。
王校明说不少因为失眠来找他的人，都偏瘦。“瘦的人往往体质阴虚，很容易受到燥邪影响睡眠不好，而秋季这种阴虚会表现得更明显。”
秋燥使人睡不好觉，王校明建议要补阴润燥，使体内津液充足。因此，秋天可以多吃一些百合、山药、生地、麦冬、枸杞具有补阴功效的东西，另外酸具有收敛津液的作用，苹果、梨也可以适当多吃一些。
“不过，橘子、文旦这类东西在秋季不宜多吃，特别是有些人喜欢用陈皮泡茶喝，反而会使人更加燥热。”他提醒情绪不好、肝火旺也会损耗津液，因此保持良好的情绪对抵抗秋燥同样很重要。
从中医上来说，很多东西都是相互关联的，睡眠会影响内分泌和皮肤、内分泌和皮肤又会影响睡眠，都需要调理好，不能顾此失彼。
每日商报 记者 王金成
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