经历了一场冷空气以及多达10℃的降温之后,本周温度的过山车仍然没有停下的意思,它还要带着我们继续体验忽冷忽热的天气变化。
接下来,它要带着我们调头向上,经历一场三天的升温。今天开始,随着冷空气影响的逐渐结束,气温开始回升。今明两天,市区最高气温都会在24℃左右,到了周五会升到26℃,比起今天的最高气温(21℃)要升高5℃。
也许你会心急,觉得怎么都快10月底了,天气还是没有要冷的意思。但是透过现象看本质,现在天气的频繁变化,气温的跌宕起伏,归根结底还是因为冷空气的频繁活动。
毕竟时节到了,冷空气不再像夏天时那样安居一隅,而是要频繁南下,收复已失去了一整夏的领地。现在只是它们频繁活动的起步阶段,还没有完全控制局势,气温也跟着忽上忽下。但很快,等它们势力更强大一些,可能就会让你叫冷都来不及。
换句话说,像这两天这样暖暖的秋天,也是一年中难得的好时候。比初秋要凉一点,比深秋要温暖些,杭州现在正处在仲秋时节,算是秋天里的“黄金时段”,一般可以持续到11月6日前后。
等到深秋时节,菊花盛开,早晚有霜,秋天再向前迈一步,天气跟现在比,又会有不同的感受了。
温和的有氧运动
最适合现在
这两天忽冷忽热,身边有不少人都感冒了。医院里患感冒等呼吸道疾病的人数也明显增加,有些甚至都“人满为患”了。
现在这样的季节,人们所谓的“感冒”,确切地说,应该算是“着凉”。
感冒是一种常见的传染病,多数时候感冒由病毒入侵引起,着凉和病毒无关,其实就是身体受凉了。
这几天,杭州的昼夜温差都在10℃左右。中午大太阳下,穿个短袖都不觉得有问题,但是早晚要是不多披一件外套,很容易被寒意侵袭,出现打喷嚏、拉肚子、鼻塞不畅等类似感冒的症状。所以,眼下除了要少去人多的场合,提防感冒病菌外,更要随时注意气温的变化,出门多带件外套总归是好的。
当然,要防御病毒,增强抵抗力,最好的办法还是让自己“动起来”。昨天,中央气象视频网上推荐了七项最适合秋季的体育锻炼,分别是散步、骑车、登山、游泳、倒走、慢跑和爬楼梯。
秋季天气转凉,不太适合进行太过剧烈、有损气血的运动,所以最好选择温和的有氧运动。
比如散步,可以在饭后40分钟开始走,每天走一个小时以上;骑自行车则能加强心血管的功能,促进新陈代谢,可以采用慢骑几分钟、快骑几分钟,交替循环的方式。
秋天也是登山的黄金季节。作为一种体育锻炼,登山被称为是心血管体操。登山时,大家可以根据自己的锻炼目的采用不同的方法。想增强耐力的,可以采用小步幅、中频率的节奏,配合深呼吸;如果想加强速度素质,特别是年轻人,可以采用中步幅、高频率的间歇跑。
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