昨天是重阳节。

　　钱江晚报·小时新闻特别策划了一组“百岁老人”系列。

　　百岁人生，老人们云淡风轻地度过；笑对生活，他们依然相信未来很美。

　　走近这些传奇老人，一起来听听他们的“长寿经”。

　　101岁的衢州李大爷　扛着20斤米健步走

　　深秋的衢州市柯城区石梁镇中央方村，橘香弥漫。村里，101岁的老寿星李含高和村民们打着麻将。老人身高一米七五，身着西装、脚穿皮鞋，看起来精神头十足。

　　“四条，胡了！”李含高推倒麻将，笑得合不拢嘴。“他脑子蛮灵光的，经常赢的。”村民们应和着。

　　李含高在村里生活了一个世纪，生下了5个子女，如今30多口人四代同堂。他一辈子务农，还当过泥瓦工，几乎没进过医院。95岁之前，老人还会去山上挖笋砍柴。

　　李含高在老屋里住了一个世纪，儿子们在老屋边上盖起了楼房，李含高却一直舍不得离开老屋。9年前，老伴去世，儿子们劝老人离开老屋，但老人拒绝了。

　　除了节假日儿女团聚，老人就独居在老屋里，自己买米，自己种菜，自己做饭，“他生活完全能自理，除了有点耳背，其他一切正常。”

　　老人吃饭荤素搭配，喜欢吃荤，鸡汤是他的最爱。

　　老人从16岁开始抽烟，抽了85年，“三天一包，烟瘾不大的。”

　　也是16岁，他开始玩麻将，玩了85年，“我打得很好的，常常赢。”

　　老人说，儿女都很孝顺，都会顺着他，“我一叫他们就会到，很听话。”

　　在村头超市买好米后，老人都是背着回家的。老人当着钱报记者的面，秀起了肌肉：两袋10斤装的大米，老人轻松提起轻松上肩，村道上大步流星地走了几十米，然后轻松放下，脸不红气不喘。

　　村里人说，老人肯定能活到120岁，“老人身体非常好！几年前，还有人给他张罗老伴呢，但没有找到合适的。”

　　衢州市民政局的数据显示，截至目前，衢州百岁老人数量达141人，最高寿为108岁的徐银娣老太。

　　100岁的宁波董大爷　天天坐着轮椅打羽毛球

　　宁波海曙区联南社区，只要不下雨，一对老年人几乎天天在打羽毛球——不同的是，老爷爷是坐在轮椅上打的。记者多方打听后得知，这是一位百岁高龄的传奇老人，与他一起打羽毛球的是保姆周阿姨。

　　记者来到老人的家，书房有一柜子的书，其中十多本厚厚的打印稿，都是董老的回忆录和书信集。

　　董老在回忆录里写到，他于1921年正月出生于象山县莲花乡杨岙村。抗战中，董平一路流浪逃难。新中国成立后，董平当过小学老师，职业生涯最后的20年留给了镇海中学，他在回忆录里大篇幅回顾了他在镇海中学后10年推动和发展学校羽毛球运动的经历，“当年我还担任过全国羽毛球比赛的裁判。”

　　现在天凉起来，老人起床约在6点左右。早餐是保姆亲自做的包子，另外喝一盒牛奶。董老自己洗漱，吃完早餐后，大约7点，就会下楼去公园里打半个小时的羽毛球，“只要不是下雨天，每天都要打的。”

　　保姆周阿姨告诉记者，董老身体很好，之前摔倒了两次才配了轮椅。老伴儿93岁，有些老年慢性病，“但两个老人的心态和精神都很好，看看电视聊聊天、读读写写。”董老的儿子65岁，留美博士，常年在国外。两个女儿都生活在宁波，每周来和父母一起吃午饭。

　　董老表示，自己处在“第三个春天”中：“第一个春天从1982年—2014年，计32年；第二个春天从2015年—2017年，计3年；第三个春天从2018年开始起到人生最后。如今，复健较好，每天还能打打羽毛球，又乘思绪清晰，天天书写看报学习新知识，电视重要新闻和有关电视剧必看，适时与旧友问候忆旧聊天，乐在其中。”　　本报记者　唐旭锋

　　106岁的临海老中医　不忌口，不贪嘴

　　徐志友的家在临海市紫阳街，一条有着千年历史的老街。106岁的徐志友当了大半个世纪的中医，如今仍在看病号脉开方，只收10元处方钱。如果遇到家境困难的，徐志友不仅免费，还倒贴钱帮他们抓药。

　　记者走进徐志友住了70多年的家，光线幽暗，散发着淡淡的木制品被岁月腐蚀的独特味道。

　　徐志友精神抖擞，说话底气仍旧很足，只是听力退化得厉害，嘴巴贴在他耳边高声说话，他仍是经常听不清楚，不厌其烦地让记者重说一遍。6个儿女都生活得不错，但老人执意留在老房子，不愿给子女添麻烦，“我身子骨还硬朗着呢，自己衣食起居都没问题。”大女儿徐似华放心不下，也搬到这边老房子来，负责照顾老父亲，“唯一让人操心的就是老爸年纪越大越有小孩子脾气，现在天这么冷了，让他多穿一条秋裤都不肯。”

　　徐志友因为爱好，拜了当地名中医为师，刻苦学习钻研后学成出师。徐志友帮别人看病，不设另外的门诊室，家里前堂的一张雕花八仙桌便是他的“诊疗台”，一支笔、一个脉枕、一副老花镜便是他所有的行医家当。

　　记者请教徐志友养生经，老人说：“我完全不忌口，想吃什么就吃。但我有个原则，就是吃啥都适度，哪怕再喜欢吃，也不能贪嘴。东西要吃得杂一些，各种营养都要全面。早餐吃饱一点，中餐晚餐建议只吃7分饱，切莫吃得过饱，对身体损伤很大。”

　　徐志友建议，主食可以多选择一些加工得软烂容易吸收的米饭和稀粥，少吃容易胀气的粉食。菜蔬方面则宜多吃蔬菜，少吃生猛海鲜。肉类可以吃，但不要过量。他非常喜欢吃肉，最喜欢吃大女儿亲手为他做的肉皮冻——将猪皮、黑木耳、黄花菜熬成一碗放着变凉，然后结成肉冻，“我基本每周都会给他做。但他再喜欢，也不会多吃，每顿饭他就只吃一勺，舀到饭里拌着吃，你多给他加半勺他都不要。”

　　徐志友106岁高龄，一有机会，就溜到家门口附近散散步，管一管街坊邻里的闲事，“每天应该保证一定的运动量。饭后过半小时左右，应该出去活动活动，消化一下。久坐1小时，就要站起来走动一下，让气血保持顺畅。”