黄先玫
杭州市第一人民医院儿科主任,硕士生导师,从事儿科教学与临床工作20余年,擅长小儿危重症及疑难杂症的诊治
正常饮食+充足户外运动=充足钙量
孩子要不要补钙要根据他的身体状况决定,不能绝对说不要补或者一定要补。
很多家长认为孩子生长发育过程中一定要补钙,这是个误区。只要正常饮食、有充足的户外运动,饮食中提供的钙量是足够的。
我们需要补充的是维生素D,有了维生素D,可以帮助孩子经肠道吸收钙元素。否则即使补再多的钙,也会因为吸引不好,被排泄掉。
一般冬天、阴雨天光照不足,孩子又处于生长发育特别快的时期,更要补充维生素D。
我孩子的补钙方法:鱼肝油+牛奶+海产品
两岁以前的孩子建议每天服用一颗鱼肝油。
鱼肝油有两种剂量,一种含400个单位的维生素D,一种是800个单位的。一岁以内的孩子用剂量小的那种。
以前临床上建议,早产儿半个月之后开始服用鱼肝油,足月儿1个月之后服用。后来,有研究证明,浙江省大部分地区所处的纬度偏高,光照不足,建议孩子一出生就开始服用。国际上儿科学专家也认可这个观点,并且西方国家也建议新生儿适当补充维生素D。
我自己的孩子,也是这样,我会让他多喝牛奶,多吃海产品,不要偏食。这样,钙质的摄入总体保证,再每天吃一颗鱼肝油补充维生素D。
还有,佝偻病的学名是维生素D缺乏引起的佝偻病,所以,不想得这个病,需要强调的是补充维生素D,而不是要不要补钙。
罗晓明
浙江省人民医院儿科主任,硕士生导师,浙江省医学会儿科学分会委员,从事儿科临床工作20余年,对过敏、矮小症、性早熟等有较深研究
钙剂吃多了会消化不良
甚至出现肾结石和血尿
我们杭州属于经济条件比较好的地区,一般来说孩子饮食上的营养是足够了。家长问我,要不要补钙,我有两句话:太阳晒得好,不一定要吃鱼肝油;胃口好,不一定要补钙。
真的要补钙,也最好从食物中摄取,食物中的钙被肠胃吸收,利用率高,不容易有副作用。而市面上其他的钙剂,总有不尽如人意的地方,比如,葡萄糖酸钙,虽然吸收高,但钙含量少;碳酸钙,吸收好,含量也高,但容易胀胃、倒胃口。钙剂吃得太多,容易造成消化不良、便秘等消化道方面的问题,甚至出现肾结石、血尿。
我孩子的补钙方法:鱼肝油+猛晒太阳
其实,我们现在的孩子不是缺钙,而是缺维生素D,这跟户外活动太少,太阳晒得少也有关。
现在一般建议,一岁以内的孩子每天吃一颗400个单位的鱼肝油。一岁后每天吃一颗800个单位的鱼肝油。但是,早产儿可以从出生就开始吃800个单位的鱼肝油。
我儿子今年大三,他小时候也吃鱼肝油。还有,我儿子小时候,如果天气好,我一定叫他猛晒太阳,穿短袖、短裤,露出能露的皮肤,跑步。我从北山街骑自行车到少年宫,儿子在后面跑。四五岁的时候,他每天就能跑8000多米了。现在耐力特别好,怎么读书都不累。(来源:都市快报 记者 王真)
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件,均为浙江在线独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线",并保留"浙江在线"的电头。