补睡眠≠解春困
多睡反伤身
有人认为，只要多睡就不会犯困了，其实不然，正常的成年人每天睡8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，让人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。
何占轩主任说，适当地午睡能为下午的工作和生活带来一定的促进作用，但午睡时间不是越长越好，以30分钟至1小时为宜，睡多了醒后会感到很不舒服。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，如果不注意的话，轻者醒后会感到身体不适，重者则会受凉感冒。
此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成室内空气不流通，空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。因此，如果有人出现嗜睡、打哈欠、面色潮红等症状，就应该停开空调。
上班族可以在办公室里运动来缓解春困，办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动，可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。而工作之余，办公室一族还应进行适量的有氧运动，可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。
睡不够周末补？
不可取
春困对两类人造成的影响最大：学生和上班族。尤其是学生族，学习强度大造成他们平时睡眠严重不足，于是，周末“补觉”是不少学生每周的“保留节目”——不睡到中午不起床。
睡不够周末补，可取吗？嘉兴二院神经内科病区主任张晓玲认为，周末适当晚起是合适的，但是不少年轻人一睡就睡到中午甚至更晚，造成的不仅是睡眠紊乱，还有三餐不定，到了每周一就开始“倒时差”，身心更累！这种打乱正常生物钟，破坏睡眠节律的“调节”也是不提倡的，打个比方就是吃饭的时候少吃一点，然后隔一段时间猛吃一顿，这显然是不合适的。
缓解春困仅靠多睡是不行的，建议学生族春天最好能在阳光充足、绿化好的地方活动，比如到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
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