打呼噜是一种常见病
几乎每个人在一生中都有打呼噜的经历，每当过度劳累、饮酒或深睡后均会出现鼾声，这种打呼噜一般对身体没有多大危害。若在睡觉打呼噜过程中，不仅呼噜声大，而且总是打着打着就不喘气了，随之出现呼吸暂停现象，暂停时间可以十几秒甚至几十秒。如果一个人在晚上7小时睡眠中有30次以上呼吸暂停和低通气，医生就可诊断他患有睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种常见病、多发病，据统计，在打呼噜的人群中有20%是病态的，人群总患病度为1%~4%，65岁以上老年人患病率更高，可达20%~40%。
据金华市中心医院耳鼻喉科主任尤慧华介绍，睡眠呼吸暂停低通气综合征表现为晚上有时呼吸暂停，全身脏器肝、心、脑、肺等缺氧，严重的可引起心脏骤停，就是所谓的猝死。当服用镇静药、疲劳、食用过多刺激性食物可以加重病情，饮酒也会导致病情加重。
记者查阅资料，据相关数据统计,每4个打呼噜的人中就有一个患有SAHS(睡眠呼吸暂停低通气综合征)，当中以男性、肥胖、酗酒、吸烟及有服安眠药习惯人士患病的几率较大。SAHS合并症之多之严重是其他呼噜疾病所少见的。病人除了有夜间睡眠时打呼噜外，有的会有憋醒、夜尿增多，醒后口干口苦等表现，白天还会出现晨起头痛、困倦、记忆力减退、反应能力下降甚至嗜睡。有了这种病后，学生学习成绩会下降，司机容易出交通事故，其他职业的工作人员工作效率会降低。由于每天出现的睡眠结构的破坏和严重的睡眠低氧血症，容易造成患者身体多个系统的损害，并发高血压、心率失常、脑血管疾病、糖尿病和肾病等，冠心病的患者还可能发生猝死。
如何减轻呼噜症状？
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道。
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