浙江在线03月20日讯 在年轻人眼里，可以单手撑地做俯卧撑是件很了不起的事。但是，在乐清南岙山上，58岁的黄先生，不仅可以轻轻松松地单手做上10个俯卧撑，还自创了一套气功保健操。“气功操的锻炼已经坚持了十多年，现在虽然我已经58岁了，但是每天都感觉充满活力。”显然，黄先生对自己的身体状态非常满意。
黄先生每天5点钟起床，作为一名商人，实属难得。但他说，早起已经成为一种习惯，即便是去外地出差，他也会在5点钟的时候就醒来。平日，他起床之后，先骑摩托车来到南岙山的山脚下，然后换上运动鞋，开始爬山锻炼。“家里与南岙山的距离太远了，所以没有考虑用快走的方式走过来，而是选择骑车过来。”走到山上大概需要半个小时的时间，然后黄先生会在山上的水泥地上开始进行十多分钟的自创气功操的锻炼。据黄先生介绍，他没有下海经商前，曾在某机关单位上班时，看了一本有关适合老年人气功锻炼的书，觉得很实用。于是他就跟着书上所说的练了起来。“练气功这些年，最深的感触就是自己的体力越来越好了，提20多斤的大米根本不费力，单手做10个俯卧撑也很轻松。”黄先生笑着说，“身边的朋友都很羡慕我，真是越活越年轻了。”
除此之外，黄先生每天都会对自己的头部进行100多次的按摩，他告诉记者，“头部按摩我也坚持了十多年了，记得50岁的时候，我两鬓的白头发其实还挺多的，但这些年，欣喜地发现自己的白头发也少了。”□叶小西
专家建议&点评：
(温州医学院人体运动科学学院朱荣博士)
如果长期坚持身体锻炼，并且方法得当，那一定会有收获的。就像黄先生坚持十多年的自创气功操，不仅肌肉力量增长，而且精神矍铄。这正是体育锻炼区别对待原则的体现，即从自己的实际出发，选择适合自己的锻炼方式。我们知道每个人解剖生理特点不同，平时从教练身上学到或书本上看到好的锻炼方法，用到自己身上，需要适当地变化，才能对自己有效果。
另外，黄先生的锻炼还是持之以恒的表现。现代生活的节奏加快、变化多端，可能会打乱自己的原有锻炼计划，甚至就此停止下来。因此，身体锻炼需要毅力去克服多种困难。建议锻炼者，多考虑影响因素，安排多种计划，随时根据条件的变化进行调整。身体锻炼需要全面化。我们看到黄先生在练习肌肉力量的时候，还进行头部按摩，增强脑部血液循环，改善新陈代谢，所以肌肉力量强了，精神好了，头发黑了，整个人也变年轻了。当然想达到黄先生那样的锻炼效果，不是一天两天的事，我们必须遵守循序渐进的原则，从小运动量开始，适应后，再逐渐增大。相信一段时间后，你也会体验到锻炼带给你的健康和快乐。
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