失眠患者渐趋年轻化 放松心情 试一试腹式呼吸
2012年03月21日 15:18:03
浙江在线03月21日讯 “医生，我有一年没睡好觉了，记忆力减退，成绩也越来越差了。”上周，14岁的初二学生小娜找到医生诉苦。金华市中心医院神经内科副主任医师邵慧军介绍，像小娜这个年龄段的孩子患失眠的不在少数。
今天是第12个世界睡眠日，今年的主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠。邵慧军介绍，上述小娜的情况，难以入睡、焦虑、失眠，是典型的睡眠障碍。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作学习力不从心等后果。“最近初三、高三的学生来看门诊的比较多，大多是焦虑、失眠等症状，有人晚上8点躺床上，10点都没睡着，是学业压力大，精神压力太大的表现。”
金华第二医院精神科副主任医师黄恩说，睡不着更多的是与一个人的心理素质以及睡前习惯有关。从就诊的人群看，完美主义者、学生以及一些高危行业的从业者，出现睡眠障碍的比例较高。
对于临时出现的难以入眠的情况，很多人会试着心里“数绵羊”，专家说，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，无法产生睡意。
金华中心医院神经内科医生说，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要，要想有个好睡眠，医生建议睡觉前不要剧烈运动，不要多想事情，尽量放松，释放压力。如果还是现无法入眠，用腹式呼吸方法比“数绵羊”更为有效。
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