昨天是“世界睡眠日”，主题是“多睡一小时”，对于睡眠不好的人来说，多睡一小时，往往很有难度。浙江省中山医院针灸科主任杨丹红教授说，常说“春眠不觉晓”，其实不尽然，进入春季后，很多人晚上睡觉开始不踏实，入睡难，易早醒，有时半夜也会醒，这主要还是和现在的气候特点有关。
这段时间，脾胃不和的人蛮多。春季是胃肠道疾病的多发季节，从中医角度讲，春天肝气旺，肝气犯胃，这段时间的胃肠道相对较虚弱，如果饮食不当，暴饮暴食，胃肠道就更易出问题了。“胃不和，则卧不安”，但很多人没意识到，自己最近睡眠不好其实是肠胃不好的缘故。
最近影响睡眠的另一个比较突出的因素，就是肝气郁结的问题，特别是一些平时就很容易多虑的女性，或是工作、生活压力偏大的都市白领，本身肝气就比较旺盛，再加上春季气候的影响，这个问题就更突出了，进而影响到睡眠，常常表现为入睡困难，容易早醒。
杨主任说，引起失眠的原因有很多，排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠，只是因为单纯的思虑过重，或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高，倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。
杨主任推荐的是比较常见的有助于睡眠的穴位，从头到脚一共6个，建议大家在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好的。
百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。
安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。
神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。
据每日商报 作者 李思婧 方飞跃 汤婕 杜国平
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