404 Not Found

404 Not Found


ZJOL/96.26.3
404 Not Found

404 Not Found


ZJOL/96.26.3
您当前的位置 :浙江在线 > 浙江新闻 > 浙江纵横 > 杭州 正文
肠胃不好、想太多的人容易睡不好 按摩穴位帮助睡眠
2012年03月22日 07:37:19

  昨天是“世界睡眠日”,主题是“多睡一小时”,对于睡眠不好的人来说,多睡一小时,往往很有难度。浙江省中山医院针灸科主任杨丹红教授说,常说“春眠不觉晓”,其实不尽然,进入春季后,很多人晚上睡觉开始不踏实,入睡难,易早醒,有时半夜也会醒,这主要还是和现在的气候特点有关。

  这段时间,脾胃不和的人蛮多。春季是胃肠道疾病的多发季节,从中医角度讲,春天肝气旺,肝气犯胃,这段时间的胃肠道相对较虚弱,如果饮食不当,暴饮暴食,胃肠道就更易出问题了。“胃不和,则卧不安”,但很多人没意识到,自己最近睡眠不好其实是肠胃不好的缘故。

  最近影响睡眠的另一个比较突出的因素,就是肝气郁结的问题,特别是一些平时就很容易多虑的女性,或是工作、生活压力偏大的都市白领,本身肝气就比较旺盛,再加上春季气候的影响,这个问题就更突出了,进而影响到睡眠,常常表现为入睡困难,容易早醒。

  杨主任说,引起失眠的原因有很多,排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠,只是因为单纯的思虑过重,或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高,倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。

  杨主任推荐的是比较常见的有助于睡眠的穴位,从头到脚一共6个,建议大家在临睡前半小时做做按摩放松,对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好,像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩,完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了,选其中两三个穴位做做按摩也是好的。

  百会穴:头顶部两耳尖连线的中点。

  安眠穴:翳风穴与风池穴连线的中点。

  神门穴:腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  足三里:小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。

  三阴交:小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  涌泉穴:足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

  据每日商报 作者 李思婧 方飞跃 汤婕 杜国平

  
来源: 杭州网 作者: 编辑: 施菲菲
16国老外浙江农村体验过年

16国老外浙江农村体验过年

每日关注
  • 一线湖景房成露天厕所 新年愿望不再有人随地大小便
  • 大头儿子官司上身 杭州公司向央视动画索赔156万元
  • 传销“老总”在咖啡馆里开年会 被诸暨警方一锅端了
  • 每10分钟攻击三国主题网游 玩家和游戏公司彻底抓狂
  • 环卫工人愿年轻人少放点鞭炮 盼着回家吃一顿团圆饭
相关阅读
微信分享

看浙江新闻,关注浙江在线微信

版权和免责申明

凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件,均为浙江在线独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线",并保留"浙江在线"的电头。

往期回顾

  • 浙江公安践行“平安浙江”大型报道
    浙江公安践行“平安浙江”大型报道
  • 迎接G20 人人讲文明——做文明有礼浙江人
    迎接G20 人人讲文明——做文明有礼浙江人
  • 开局之年谋新篇-聚焦2016全国两会
    开局之年谋新篇-聚焦2016全国两会
浙江即时报
404 Not Found

404 Not Found


ZJOL/96.26.3