浙江在线03月27日讯 在大部分人印象中，孩子应该是倒头就能入睡的，可最近有不少孩子因为睡眠障碍走进了绍兴第七医院心理咨询中心，向医生寻求帮助。
学习压力大，三年级小学生经常失眠
11岁的小斌(化名)是失眠族中的一员。小斌的妈妈第一次带孩子来咨询七院心理咨询中心主任医师汪医生的时候，小斌一副心事重重的样子，显得比较早熟。小斌告诉汪医生，自己有一次考试考了全班第一名，很开心，并且暗自下决心以后每次都要考第一名。之后的一段时间里，小斌常常凌晨1点多就醒了，醒来后就马上起床开始学习。可这样持续了几天，感觉总是头晕，白天无精打采，经常犯困，听课时也忍不住打瞌睡。老师讲的很多东西都没有记下来，成绩反而下滑了。他很着急。
汪医生说，学生群体中的睡眠问题跟学习压力、父母期望、人际关系、睡眠环境、青春期问题等都有关联，但最主要的是学习压力。小斌是个比较敏感、上进心强的孩子，因为担心考不到好成绩产生了焦虑情绪，青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题，形成恶性循环。学习阶段的中小学生，睡觉前一般都在紧张地学习或看书，神经绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。因此，家长需要帮助孩子学会放松，而不是施加压力。
3岁宝宝被全托，在家深夜不肯入睡
汪医生告诉记者，在自己的门诊中，年龄最小的睡眠障碍患者只有3岁。就诊过程中，汪医生发现，宝宝总是不能安静地自己玩耍，玩一会手机游戏就要拉拉妈妈的衣服，或者扯扯妈妈的挎包，神情总是很紧张很焦虑。
阿宝(化名)的妈妈告诉汪医生，自己是做小生意的，平时起早摸黑地干活，没有时间照顾孩子。孩子送到了全托幼儿园，只在周末才将孩子接回来。孩子在幼儿园里特别听话，吃饭、睡觉、做游戏都很配合，可一回到家里，总是故意惹自己生气，一会要这个一会要那个，就是不满意，半夜12点还不肯睡觉，要父母陪着干这干那。每次周末都这样，自己被弄得筋疲力尽。
汪医生分析，孩子这么小就离开父母进入全托幼儿园，对于宝宝的心理发育是不利的。只有在周末才能见到父母的生活状态，会使需要父母的孩子没有安全感，并且直接影响亲子关系。因为学校和家庭的生活状态不一样，即便是再有爱心的老师也是无法取代母亲的，因此孩子为了得到更多的关注，总是用各种方式来引起父母的注意。
化解睡眠障碍，关键要放松心情
汪医生还提醒，减少孩子睡眠障碍最好的办法就是让孩子拥有一个宽松的家庭氛围，保持心理健康，做到生活规律。睡觉前，家长可以让孩子做些放松的伸展性的动作，比如伸伸腰、踢踢腿，目的是让身体的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。同时可以吃一些牛奶、香蕉和枣子等安神的食物。等孩子上床睡觉后，全家人则应尽量保持安静，让孩子顺利入睡。
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