浙江在线04月06日讯 2012年宁波市初中毕业生升学体育考试实施方案4月5日出台。
今年，江东、江北、海曙三区及高新区初中毕业学生9215人参加体育中考，具体考试时间为4月21日——4月22日，缓考时间为5月5日，地点在宁波市第四中学。
部分考试项目最多可测试三次
中考体育测试参加对象为所有参加升学考试的初中毕业学生，包括在外地就读，户籍在宁波市的应届初中毕业学生及本市户籍往届初中毕业学生。
考试项目分为：学校日常体育项目、体能(耐力)项目和速度项目。每项总分为10分，共30分。
学校日常体育项目考核工作于4月30日前结束。体能(耐力)、速度项目考试时间在4月下旬。
江东、江北、海曙三区及高新区初中毕业学生集中测试时间定于4月21日、22日，早上七点半开始测试，缓考时间为5月5日，地点在宁波四中。体能(耐力)项目包括男1000米中长跑、女800米中长跑、游泳100米(游泳考试已于2011年8月结束)，总分10分。速度(跳跃、力量、技能)项目包括：50米跑、立定跳远、跳绳(60秒)、掷实心球(2千克)、篮球运球投篮、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生，60秒)，任选一项，总分10分。
和去年一样，今年的中考体育政策，对学校日常体育项目考核办法进行了明确的规定：学生日常体育成绩考核内容由学习态度、学习能力两方面组成，满分10分，其中学习态度4分，学习能力6分。
此外，在体能(耐力)项目和速度(跳跃、力量、技能)项目的“6选1”测试中，所有项目都允许参加第二次测试，并以最好的一次成绩记入总分，其中立定跳远和掷实心球每人可测试三次，记录其中最好的一次有效成绩。
成绩测量，依旧是“电子考官”说了算
去年的中考体育全程采用电子化设备。这套系统智能化程度高，能做到自动精确计数、计时，自动判定并打印成绩，是全省首个“电子化”中考测试系统，投入近200万元。
今年的中考体育将继续采用这套“电子考官”，体育考试场地采取全封闭管理，考生需使用IC卡，经入口翼闸检录处刷卡核对考生基本信息无误后，进入考试场地。
所有考试项目均使用IC卡识别身份，记录成绩。考生在每项考试结束后可以在测试器材上刷卡当场打印成绩单确认考试成绩，所有考试项目结束后使用IC卡经出口翼闸出场，可通过大屏幕再次核对本人本次体育考试所有成绩。
心态放轻松，考前要热身
“离考试时间越来越近，安排的体育课时比以前多了，但是安全问题还是头等大事，不能在临近考试前出现受伤等情况，得不偿失。”春晓中学初三备课组组长陈旭东说。
春晓中学体育组潘老师说，考试前学生最好结合考试项目的特点，针对性地做点热身运动，比如垫上运动前，活动颈部；投掷前进行转肩练习；快速跑前进行高抬腿跑；而考排球的，则要注意手部保暖，考前尽量多试试发球，这样会保持良好的手感。
“考试前，学生要保持体力，不要做太多的锻炼，轻松对待。”陈旭东说。考前饮食也要注意，以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备。
考试当天，学生起床后不要吃太多的早餐，最好以蛋糕、饼干等易消化高热量食物为主。在饮水方面，以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。
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