夜，让我胃口大开
夜食者：Landy
特点：不上夜班也要半夜醒来吃一顿再睡
因为工作原因，Landy下班比较晚，对于辛苦工作了一天的她来说，吃点夜宵安慰一下空空如也的肚皮和劳累的自己，是理所当然的。从下班路上，她就开始吃了，路边各种美味的小吃都是她的目标。回到家，稍作休整之后，她又开始第二轮夜食，比如，下个面条、煮碗饺子什么的。
和大部分夜食者有点不同，Landy吃的东西不仅要口味好，还要能吃得饱。饱餐一顿之后，再吃点水果，休息一下，看会电视，就可以安心地上床睡觉了。
Landy说：“最开始的时候，是因为真的有些饿了。到后来，就成了习惯。睡觉之前我如果不把自己喂得饱饱的，估计都睡不好。哪怕不上夜班，也会半夜醒来吃一顿，饱饱地入睡。”奇怪的是，她也不会因为夜食而感到肠胃不适，或许她天生就是块夜食的料吧。
不良夜食
不填胃填空虚
夜食，到底是因为最原始的生理欲望，还是因为某种很“文艺”的心理需求？我们咨询了杭州灵栖心理咨询室主任心理咨询师陆建华。
“首先要说的是，在晚上吃点夜宵什么的是很正常，算不上夜食症。”在陆建华接触到的和食物有关的案例中，厌食症和暴食症占到绝大多数，“以上几个案例有点类似暴食症，但它们又有特定的时间点——夜晚。所以，可以从夜食者们在夜晚这段时间里所处的环境、内心的感受来着手分析。”
“毫无疑问，夜食者可以通过吃东西获得满足感和安全感，偶尔一次两次没什么问题，长时间这样，就说明他们在其他方面的满足感和安全感有所缺失，才需要通过夜食来填补空缺。从这一点来看，网络上所说的夜食是因为孤独有一定道理，但应该这样理解——孤独，并不是指独自一人没人陪，而是指某种心理上的需求没有得到满足。”陆建华分析说，“比如案例中说到的，老公玩游戏，老婆夜食，虽然两个人在一起，但是因为在这段时间里没有交流，所以一样是孤独的。于是，老婆只能用吃东西来填补空虚，其实，老公玩游戏也是填补空虚，只不过填充物不同罢了。”
吃东西可以填补空虚、消除焦虑情绪，但也有可能让人沉溺其中无法自拔。“就好像暴食症一样，不少人在吃完之后会有内疚感，久而久之，这对其心理健康不利。可能对生理产生负面影响。”陆建华建议，想要摆脱不良的夜食习惯，应该首先尝试充实自己的业余生活，让自己有更多的爱好，或者多到户外活动，多与朋友聚会。这样就不会一到晚上就抱电脑，一抱电脑就想吃东西了。
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