T164次列车沿途停靠站点和到站时间
拉萨似乎是很多人心中绕不开的旅行目的地，而从季节上来说，眼下这个时候开始，去拉萨的人会越来越多。 现在，青藏高原开始暖和起来，光线很好，植被也都长了出来，含氧量比冬天多一倍，拉萨迎来最美好的季节。 现在去拉萨的方式很多，喜欢刺激的年轻人可以自驾游，而要最快到目的地，当然是飞机。杭州还没有直飞拉萨的航班，要到重庆、成都中转，机票加税费单程一般最低2000元。 如果有充足的时间，可以坐火车，一路爬坡一路看风景。而且，比起坐飞机，坐火车从平原慢慢到高原，有一个适应的过程，高原反应可能会相对好一些。 2010年7月1日起，上海到拉萨开通直达列车，车次T164，一天一趟，这也是华东唯一一趟直通拉萨的火车。眼下这个时候，沿途风景正好，旅游旺季刚刚开始，人还不是太多。有时间的话，可以趁现在这段时间，圆了自己的拉萨梦。 羊卓雍措湖风光好 不要忘乎所以跑跑跳跳 浙江新世界国旅导游陈小姐，几次乘T164带旅行团去拉萨，很有经验。她也分享了一些自己的心得： 好多游客对高原反应太紧张了，还没去心里就有压力。其实西藏很大，并不是每个地方海拔高，比如拉萨就不算高海拔，还比较容易适应。 坐火车去的话，海拔一点一点地上去，而且车厢内有增氧功能，一般不会有什么问题。所以自己先不要慌，要保持心情平静。 必要的体检，出行前一定要做。有心血管疾病、高血压、哮喘等，不建议进藏。出发前有感冒发烧症状，也不适合进藏。 到拉萨的第一天不要安排活动，不要快走，如果有吸烟、喝酒习惯的，这两天要忍住，否则会加快血液循环，造成缺氧。 去拉萨，必到布达拉宫，这不是海拔特别高的地方。但是像到羊卓雍措湖，海拔就很高。 从拉萨坐汽车，三四个小时可以到羊卓雍措湖。很漂亮，天特别蓝，水特别清，有些旅客一看就兴奋了，跑跑跳跳，一会儿就晕了。所以要记住，美景当前，还是要冷静，最好不要剧烈运动。 两天两夜到拉萨 6月以后票难买一些 T164，上海—拉萨，是一趟空调特快列车。 始发站上海的发车时间是19:28，正点到达拉萨站的时间为第三天19:15。全程4373公里，历时47小时47分。 沿途经停无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁西、格尔木、那曲，到拉萨后，打车花20元钱，就能到布达拉宫。 硬座票价406元，硬卧下铺845元，软卧下铺1314元。 虽然不是杭州始发，但杭州到上海的交通非常方便。以高铁来说，杭州有直达上海站的高铁，时间凑得比较理想的是G7366次，16:20从杭州出发，17:29到达上海站，此时离T164出发还有2个小时，在附近吃个饭也来得及。 要提醒大家，到拉萨的火车是从上海站出发，而杭州到上海站的车次不多。如果坐高铁到上海虹桥站，可以坐地铁去上海站——乘2号线到中山公园站，然后转乘3号或者4号线，都可到达上海火车站。 这几天，T164的车票不难买。不过，等到6月以后拉萨进入真正的旅游旺季，去拉萨的火车票就紧张一些，这种情况可能会一直持续到9月。请大家根据自己的情况，安排出行时间。 兰州—拉萨 这一段风景最好 T164次的车长朱斌说，从上海到拉萨，列车可以分成两个运行阶段。上海到兰州是第一段，算是在平原运行，大家应该没什么感觉。 重点是从兰州到拉萨一段，是火车爬坡阶段。兰州海拔1500米，西宁海拔2200米，格尔木海拔2800米，那曲海拔4500米，过了那曲海拔稍微回落，终点站拉萨海拔3600米。 这一段也是风景和平原大不同的一段，尤其列车上了青藏高原后，穿梭在一望无际的雪原，藏羚羊、藏野驴、牦牛等大大小小的动物，成群奔跑，天空大鸟小鸟结伴飞翔。 不过，西宁到格尔木这一段，正好是晚上，看不到风景的。其他区间，如格尔木到那曲、那曲到拉萨，均为白天运行，大家可要睁大眼睛，不要错过了。 朱斌说，一般经过沿途停车站，火车会停上20分钟左右，甘肃过后，列车员建议旅客下车透透气，逐渐适应当地氧气含量，不过一定要注意列车开车时间。 车上的条件也还不错。供氧、供热，每个车厢还有几个插座，供手机、电脑充电。 年纪最大旅客80岁 一路上没有明显不适 去拉萨，大家最担心高原反应。为了预防可能出现的高原反应，T164次列车到达格尔木以后，会上来两位随车医生跟车。 我联系上了其中的一位易医生，当时她也正在列车上当班。当天有一位40岁的男子出现胸闷的情况，但看过医生后就好一些了，其他没什么特别的情况。 易医生说，列车上各年龄层旅客都有，一般不会有什么意外。车上接待过的年纪最大的旅客，是上海一位80岁的老太太。虽然年纪大，但身体健康，一路上也没发生什么状况。 不过，为保险起见，大家去拉萨前最好体检一下，如果有心脏病、高血压、呼吸道感染，最好别上高原。 另外，到拉萨下车后，3天内不要洗澡，免得着凉。 老年人最好组团去 最好有家人照顾 易医生说，去拉萨的火车上有不少老年人。我也经常听同事说，长辈退休了，想去拉萨看看。老年人去，很多人选择跟团。 我打听了一下行情。坐火车去拉萨的旅行团相对便宜，包含食宿、旅行费在内，10天总费用，每人基本在5500元左右；坐飞机的话，一个人跟团的费用至少7000元以上。 不过现在出团不多。5月份，一个旅行社一个月只有一两个团；6月份以后，每周都有发团。如果要报名参团，最好提前10-15天报名。 还有一点很重要，很多旅行社都建议，老年人去拉萨，最好有家人照料。 不同旅行社对老年人参团的要求不一样。比如浙江新世界国旅一般不建议70岁以上老年人参团，如果一定要去的话，先要签免责协议。而且还要有医生开具的身体证明。 杭州海外旅游有限公司的俞小姐说，去拉萨、乌鲁木齐的旅行团里，不少人在60岁以上。他们曾接待过70岁的一位老先生，算是年纪最大的，到西藏以后，并没有高原反应。不过即使这样，俞小姐还是建议最好有家人陪同，有什么事，也好有个照应。 俞小姐说，其实不止老年人，年轻人也最好是结伴去。 据都市快报 记者 罗传达 制图 高薇
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