浙江在线05月10日讯 5月1日起,金华市区中小学开始实行夏令时,每个学生基本都能获得一个多小时的午睡时间,目的就是让他们在休息过后,能有充分的精力应付下午的课程。如今一周过去了,孩子们睡得好吗?
趴着午睡的孩子。
伏案不舒服怎么睡得好
记者日前走访了市区多所初中及小学,发现多数学生留在学校里午睡,且一般都直接趴在课桌上睡。在这段还算充裕的午睡时间里,虽然有学生睡得很香,但也有不少学生难以入眠。有的不时地变换趴着的姿势,辗转反侧;有的一会儿在课桌下翻看课外书,一会和同桌轻声聊天;还有的则干脆不午睡,趁着这段时间做些作业。
而在午睡时间结束后,许多学生直起身后做的第一件事,就是不约而同地开始揉手臂。一名初二学生向记者的抱怨颇具代表性:“现在这种形式的午睡让我们很纠结。不睡吧,怕下午打瞌睡影响上课。睡吧,这么长时间趴在课桌上,手臂被枕得麻得要命,那么不舒服怎么睡得好,有时候折腾半天终于有睡意了却又要上课了,还不如不睡!”
学校睡没条件,接回家来不及
在老师和家长看来,对于中小学生的这种午睡状况,虽然很心疼但也很无奈。儿子在金华市南苑中学读初一的应女士告诉记者,他们做父母的也知道孩子在学校里睡得不舒服,但接回来午睡怕太仓促,反而耽误了孩子睡觉的时间及下午上课。万一孩子再借故一个人躲在房里上网、玩游戏,就更得不偿失。“这确实是个很实在的问题,小孩子上初中课业负担比较重,如果能让他们中午躺下睡一下多好。但想着别的孩子都能将就,我女儿也应该行,只能多鼓励她尽量自己克服了。”孩子在五中读初二的郝女士说。
金师附小教育集团党委副书记吴小军表示,学校也想让学生们都能睡个舒服的午觉,但学生宿舍有限,没办法给每个学生提供铺位。不过这些年学校想了很多改善的办法,尽量给学生创造好的午睡环境。例如一种是将教室里所有课桌和课椅都拼起来,一部分人躺在桌子上,一部分人躺在椅子上,不过该方法的缺点是桌椅都有一定高度,为防止孩子不小心翻下来,需要加派老师加强监管;一种是允许学生自带行军床或者两三个人可以合躺的草席、瑜伽垫,但由于教室空间有限,只能满足部分学生的需求;一种是允许个别学生到教师办公室睡,但也受人数限制;还有一种就是允许家就在学校附近的学生由家长接回家午睡,但必须得由家长签下保障安全协议。
孩子长期伏案睡影响发育
金华市中心医院针灸理疗科副主任中医师林树梁介绍,中小学生偶尔或短时间伏案午睡,影响不大。但如果长时间保持这种姿势,会导致身体各部位出现不适,乃至影响正常生长发育。
比如伏案睡觉时,人的背部处于弯曲状态,可能会造成脊椎成S形或侧弯;长时间把头部枕在手臂上,会导致手臂的血液循环受阻,极易出现手臂麻木、酸疼等症状,甚至还可能压伤手臂上的尺神经,使神经传导受影响;而睡姿不正确还会导致身体保暖不当,容易着凉。更重要的是,伏案的睡姿使身体以及皮肤仍旧处于紧张状态,不能让身体彻底放松,午睡后反而更加疲惫。
侧趴、枕双臂缓解伏案隐患
林树梁建议,有条件的最好躺着午睡,要是不得不伏案睡,一是不要正面趴在桌子上,否则会压迫到眼球,醒来后有暂时性视力模糊,长此以往还可能会导致眼睛变形;二是最好准备一个枕头,别再枕手臂,同时双手要放在桌面上,手臂挂下来睡容易让颈部受累;三是没有枕头的话,一定要把双臂叠起来枕着睡,这样会有一个缓冲,不至于让单臂承受压力过大,而要是脸直接趴在桌面上睡则会压迫到腮腺,容易流口水;四是将桌面垫高,尽量在趴下来时让脊椎保持一个较直的状态;五是选择有靠背的坐椅,这样学生在睡着时臀部能有东西顶着不会让背部弯得太厉害,不容易滑摔下来。
另外中小学生醒来后不能马上做剧烈运动,先坐一下,用手揉揉脖子,做做腰部运动,然后喝一杯水,有助于及早恢复清醒的状态。
互动
午睡是否睡得好关系到孩子的上课效率,关系到孩子的生长发育。那么,我们该如何改善孩子的午睡环境,改变孩子的睡姿?孩子们对此又有怎样的需要?如果你有好的建议或者关于中小学生的午睡问题有话要说,欢迎与我们联系。联系方式:移动用户编辑短信发送至1065836808,QQ:165066984,电话:83186330。
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