昨天下午3点，烈日下的金华市区通济桥上，两个浙师大的留学生头戴斗笠牵手走过。
本报特约记者 俞跃 本报实习生 吴亦凯 摄
浙江在线06月29日讯 一直下个不停的梅雨，终于停了。昨天，金华放晴，空气中弥漫了10多天的潮湿味儿，仿佛一夜之间就慢慢消失，随之带来的就是闷和热，不过最高气温变化不太大，32℃。
据金华市气象局首席预报员项素清预报，今天，金华将迎来今年入夏以来的最高气温，35～37℃！项素清说，从周五开始，35℃以上的高温要一直陪伴着大家了。周六周日两天，都是多云到晴的天气，午后有阵雨或雷阵雨，最高气温35～37℃，最低气温也有25℃。
这也就意味着，高温天终于来了。太阳眼镜、防晒霜、雨伞等防晒三宝都要统统用起来了，多喝点绿豆汤等降降暑。
那么，梅雨季是不是就这么走了呢？项素清说，系统性的梅雨型降雨是告一段落了，但是否出梅，还要做进一步观察才能确定。
高温天，一日三餐怎么吃
今天开始，真正的高温天要来了，许多人往往都会觉得没胃口，还容易得消化道疾病。那么，到底一日三餐怎么吃，才健康又有营养呢？
记者特地邀请了金华市中心医院营养门诊医生祝一佳，来给大家支支招。
祝医生说，夏天的饮食，总体来说要以清淡为主，要多吃些容易消化的食物，比如蔬菜、水果。另外，由于夏天体能消耗大，大家要多吃含蛋白质的食物，比如鱼、肉，鸭等等，在烹饪方法上，最好采用炖汤或者清蒸。
多喝绿豆、赤豆、百合、莲子、米仁、山药等炖的汤，既有营养还能降暑。
夏季还有很多禁忌，比如千万不要熬夜、油腻的东西千万要少吃，狗肉、牛肉、羊肉等温性食品也要少吃。
祝医生还给大家罗列了一日三餐的餐单，大家可以做个参考。
1.早餐：早餐是一天中最重要的一餐，营养一定要丰富。
碳水化合物(粥、面条、馄饨等)+蛋白质(牛奶、豆制品)+维生素(蔬菜或水果，推荐黄瓜、番茄、苹果等)
需要提醒大家的是，在金华人的早餐桌上出镜率很高的大饼和油条，夏天要少吃；另外，早餐千万别吃酸性的水果，否则会刺激肠胃。
2.午餐：午餐要充分保证能量的摄入
很多人午餐都在单位和外头吃简单的快餐，有条件的话要多吃一些，吃得好一点。
荤菜(鱼、虾、肉)+各种蔬菜+主食
3.晚餐：晚餐的能量不需要太多，吃七八分饱即可
蔬菜+肉(最好是肉丝)+主食(八宝粥等粗粮)
提醒：晚餐后，最好外出散散步。
4.夜宵：尽量不要吃夜宵，真要吃也要吃点清淡的。
提醒：小龙虾、烧烤、煲，是金华人酷爱的夜宵，这些太油腻，偶尔吃一次两次关系不大，经常吃就不太好了。另外，睡前1小时千万不要吃东西，否则会增加肠道等器官的负荷，引起便秘、痔疮等毛病。
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