浙江在线07月02日讯 说起“三高”，很多人的第一反应就是：高血压。
我国高血压病人数量已达2亿，每年增加300多万人。每3个家庭就有一个高血压病人。这个病被确认是导致中老年人致残、致死的“头号杀手”。
但是，高血压对儿童健康危害也露出了苗头：前不久，美国心肺血液研究所发布了《儿童与青少年心血管健康和降低风险综合指南》，指南指出，及早发现儿童高血压，进行早期防治，对其一生健康至关重要。
吃吃喝喝动动，可以有效帮助我们远离高血压吗？遭遇高血压，我们应该怎么办？怎么测血压才是正确的方法？
浙江医院高血压中心、浙江省心脑血管病防治研究中心的专家们，在钱报名医公开课上，用一台好玩的舞台剧给听众们上了一课。
唐新华和任爱华两位专家说，浙江医院高血压中心正在做的一件“大事”，就是给病人规范诊疗之后，教给他们自我管理方法。
记住哦：管住嘴，迈开腿，管好药物全家会；防中风，防心梗，控制血压第一位；我的血压我管理，健康长寿100岁！
一天量一次血压够吗？怎么测血压才测得准？
许多病治疗要靠医生，但高血压，除了医生，病人应该成为治疗过程中的积极参与者。
什么是积极的自我管理者？
小丽告诉医生，奶奶现在奉行“少吃油，少吃甜，少吃盐，慢步走”，血压一般都在150毫米汞柱/78毫米汞柱。
这就是一个高血压的积极管理者：不仅掌握了高血压防治的技能，而且具有战胜疾病的信心。
小丽的奶奶喜欢去社区卫生服务站。但她有一个烦恼：要做到早晚测量血压太难了，去早了，卫生服务站还没开门呢！
其实，中国高血压指南推荐的测血压方法，是家庭自测血压。家庭自测血压要记录以下内容，以便下次就诊时告诉医生：日期、测量时间、血压、服用药物、天气情况、活动情况。
很多人问：医院用的血压计用起来太不方便，可以用电子血压计吗？是臂式好还是腕式好？
血压计主要有2种。
水银柱式血压计：准确性高，医院诊室用的多，但需要眼耳手的配合，如果家里有医务人员可以请他们协助进行血压监测，这是很好的。
电子血压计：分臂式和腕式，它操作比较方便，比较适用于家庭自测血压。相对来说，臂式的精确度比腕式的高，适用于所有的高血压病人进行血压自测；而对于出门旅游的老年人，为了方便携带，可以选择腕式血压计。
怎么正确测血压？
我们的血压是波动的，所以，测血压的方法，也有讲究。
在测血压前要安静休息5分钟。
测血压前的30分钟内，禁止吸烟、喝浓茶咖啡；同时排空膀胱。因为膀胱充盈的时候，血压会有波动。
测血压的时候，最好定时、定体位、定手臂，这样前后的测量数据有可比性。
袖带绑的时候，要与心脏保持同一水平。袖带上有个三角形的图形，要刚好卡在肘弯上。
测量的时候不要讲话，不要活动肢体，保持安静；同时，双脚一定要平放在地面，而翘二郎腿测血压是不正确的。
血压起码要测量2次，最好3次；取平均值为本次血压值；每次间隔1分钟。
一般来说，我们的血压，右侧手臂高于左侧，所以医院一般测右侧手臂的血压。
家有老年高血压病人，记得给他带张小卡片
每天吃降压药，是否可以高枕无忧了？不对，一般一个季度还是要去医院复诊。
如果病人喜欢吃重盐的，要2个月去医院一次；如果病人有心脏、肾脏疾病，或者糖尿病，属高危人群，要每个月去一次医院；如果在药物调整阶段，最好2周去一次医院。
需要特别提醒的是，如果病人出现视物模糊、头晕呕吐、手指发麻等症状，及时上医院。
除了坚持吃药，健康的生活方式也是同等重要的治疗良方。
它包括5个方面：饮食的管理、体重的管理、运动的管理、睡眠的管理、心情的管理。
家有高血压病人，要记得关心病人的以下问题：最近的血压好不好？睡眠好吗？饮食是否清淡了一些？有没有按时服药？
还要帮助老人病人制订每周运动计划，按计划完成锻炼，然后进行记录；要保持良好的心态，不要大喜大悲。这也就是我们所说的：少吃油，少吃甜，少喝酒，少吃盐，慢步走，常锻炼。
在看病时，要记得，把生活方式的记录给医生看看，定期请医生对效果和变化进行评估。
如果可能的话，病人的家属最好给病人制作一个小卡片，写着病情、住址、联系方式等，放在病人的口袋里，如果出现意外情况，可以及时联系家属，避免心梗、脑中风等悲剧的发生。
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
