浙江在线07月26日讯 艳阳高照，面对滚滚热浪，嘉兴市民已经“不淡定”了。记者从嘉兴市区的几家医院了解到，最近，基本上每天都有人中暑被送进医院，而且都是重症患者。那么，炎炎夏日，我们该注意些什么才能远离中暑呢？
记者就此采访了嘉兴市第一医院急诊部主任曹伟忠和第二医院门诊内科副主任朱文娟。
中暑的症状及处理
据了解，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。“首先应该根据实际情况分清楚是哪一类中暑，然后再处理。”医生告诉记者。
先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。对于先兆中暑者，应及时把他(她)转移到阴凉通风处，并补充水分，很快就能恢复。
轻症中暑者的体温往往在38℃以上，有头晕、口渴、大量出汗等表现，或出现面色苍白、血压下降等状况。这时，首先应该将中暑者转移到阴凉通风处，补充水分；其次，敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如及时处理，往往可在数小时内恢复。
如果是重症中暑，则要在采取上述方法后，拨打120急救。
医生建议，夏季，市民家中应该常备一些防暑药物，比如人丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、清凉油等。
中暑与睡眠有一定关系
夏季昼长夜短，气温又高，人体的新陈代谢比较旺盛，因此，很多人会有疲劳感。那么，中暑是否与睡眠有关呢？
“睡眠与中暑有一定关系，夏天晚上休息得不好，容易引发中暑症状。充足的睡眠，不仅有利于下一天的工作和学习，还可以预防中暑。”朱医生告诉记者。
但是医生也提醒大家，睡觉时，不要躺在空调出风口或让电扇直吹，最好拿一条薄被子盖一下身体，以免患上空调病或热伤风。使用空调时合理设置空调温度，千万不要把空调温度调得太低，并且一定要注意适时开窗通风。
夏日出行也有讲究
夏季出汗多，很多人认为是一个运动减肥的好时机。殊不知，夏日出行、运动甩汗也可能是中暑的“导火线”。
夏日出行最好避开白天11点到15点，这个时段太阳光比较毒，容易引起中暑。如果要外出，也要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽等。
夏日运动要减量，最好选择在早上和晚上相对比较凉快的时段运动，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气比较清新的地方，而且运动时间不宜过长。“运动中或者运动完要及时补水，同时，应随身携带一些常规的防暑药物。心脏病、高血压患者以及一些体质不好的老年人不建议在夏季进行室外运动。”曹医生告诫。
喝水也有“门道”
在夏季，如何喝水也是有讲究的。补充水分是预防中暑非常重要的环节。
医生指出，夏天不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明已经身体缺水了。
出汗不是很多的人，喝白开水就能满足身体对水分的需求。如果是在室外活动的、出汗比较多的人，最简单的方法就是用适量盐水来补充，也可以用汤、清凉饮料、茶水等来代替。
医生也提醒大家，有些人喝水过快过多，易使出汗和排尿次数增加，流失更多的电解质，使人出现乏力、心慌等症状，这也就是所谓的“水中毒”。因此，喝水应该是少量多次。
给心理“降温”
夏季，当你感到头晕多汗、四肢无力、注意力不集中、脑子里一团浆糊或者莫名其妙地郁闷和烦躁时，很可能是“亚中暑”了。曹医生告诉记者，所谓“亚中暑”，某种程度上就是中暑的先兆，夏季除了在生理上做好防暑措施外，也要注意心理上的“降温”。
医生表示，心理上的“降温”可以通过以下途径来实现。第一，注意饮食，注意休息；第二，改变心态，做事心平气和。“有时候，放点轻松的音乐，出去散散心，想想愉快的事情，都可能成为‘亚中暑’的克星。”朱医生说。
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