自检方式
月经后第9到11天是检查的最佳时间
图：依次检查各象限及腋下淋巴结仰卧、用手指掌面轻轻触摸有无肿块面对穿衣镜观察大小、外形和乳头每月检查一次,最好选择两次月经之间
钱飚告诉记者，月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。
绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。
自我检查的第一步，是站在镜子面前，将衣服一直脱到腰部，双臂垂放两侧，观察乳房的外形，正常的弧形轮廓是否变得不完整，乳房的皮肤有没有像橘皮样的小凹点，或是有一个个小陷窝(“酒窝”状)；然后看乳头有无改变，挤压乳房时有无液体或血液从乳头溢出。
第二步，立位或坐位检查。首先用右手检查左侧乳房。用指腹从乳房上方12点(将乳房比做一个时钟)开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查完左侧乳房后，用左手检查右侧乳房，方法同上。也可以用其他顺序，但是不要遗漏，要特别留意乳腑外上1／4及腋窝处。
第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫个小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，用手指掌面轻轻触摸有无肿块。
保养知识
保护乳房，从这些做起
吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。
坐：上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规则地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
练：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按：除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。一般方法为，以乳头为中心，划圆圈按摩，范围逐渐扩大，接近琐骨。然后反过来，在外部画圈，逐步接近乳头。
孕：正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。
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