浙江在线12月26日讯 近日，网上流传着一张“身体器官工作表”，这张工作表列出了从晚上9点到早上9点人体不同器官的工作时刻。
这张工作表迅速进入了还算权威的“百度百科”，并且连带着各种衍生知识，开始在网上流传：比如“晚间11点—凌晨1点，肝排毒，需熟睡”，“凌晨3点—5点，肺排毒，不应用止咳药”。
与工作表一同流传的还有份“干货”：一份是脏器出现问题时的表现，比如“脾胃有问题会出现偏头痛”、“肾脏出现问题时，声音会发不出来，会沙哑”。
这份内容在网络上疯狂传播，被很多人视为居家旅行、养生作息的新金科玉律，但是它的可信度到底有多少？
因为众多粉丝的提问，这个题目成为本报“健康求真相”的第一题。
本报通过走访杭州市的数名中西医，得到的结论是：有积极意义，但不够科学。
有积极意义是指，身体器官工作表教导大家最好不要熬夜是正确的；
但是这张表附带的各种“干货”显然干得有问题，细节方面完全禁不起专家追究。
西医解读：
这是略懂皮毛的人生造出来的
杭州市中医院内分泌科主任洪郁芝看了这份东西，还没等记者开口，就问：“网上来的吧！”她说，这个帖子很多内容不可靠，属于略懂医学皮毛的人，发挥自己的想象，才生造出来的东西。
西医没有身体时间表之说，这样的说法找不到理论依据，“我觉得这可能是某些美容院想出来做推销的一种手段。”她建议记者需要问问专业的中医。
中医解读：
积极意义是别熬夜
但细节经不起推敲
杭州好几名中医都拒绝了我们的采访。原因是他们一听到“淋巴”、“排毒”这样的字眼，已经笑了起来。中医讲的是“五脏六腑”，没有“淋巴”，也更不会有“排毒”一说。“表述都有问题，内容就更是相隔十万八千里了。”“专业上似乎没有涉及到这些，不好说。”“从医40多年，这一看就知道是偏门来的，不可靠的。”拒绝的理由大部分是因为这种说法太不可靠，根本不值得解释。
最终，浙江省中医院主任中医师、国家中医药文化科普巡讲专家汤军，杭州市中医院主任医师詹强、何迎春等接受了本报的采访。
汤军这样总结：“‘器官工作表’积极意义是号召大家不要熬夜，但文章里很多概念混淆，细节不够科学。”
在接下去的一个版面里，专家将逐条解释“身体器官工作表”，到底哪些可信，哪些是被生造出来的。
“身体器官工作表”逐条解疑
排毒这个说法中医从来没有过；不过，熬夜对身体的危害是切切实实的
在看本文之前，请先看看下图。
汤军指出“器官工作表”的本质，其实是想根据古中医书上流传的“子午流注图”(看图)来讲养生，就是说每个时间段，都有它的值班经络。在正确的时间，做正确的事情，才是最好的。她打了个比方，有人肝经不好，白天去做针灸，却不见效果，为什么？因为最好的治疗时间是晚上。
但是汤军说：“整个工作表以偏概全了，有些还出了错。最基本的就是排毒这个说法，中医里是没有的。”
另外一个需要普及的基本概念：中医里讲心肝脾肺肾，不是特指五个器官，而是五大生理系统。“心”是以心脏为中心的一个系统，包括神经、循环系统和脑；“肾”则包括生殖系统和泌尿系统；“脾”相当于消化系统，有统摄血液的功能；“肺”相当于呼吸系统；“肝”比较复杂，和神经、消化系统有关系，并且有藏血功能，很难用西医的器官来概括。
尽管“身体器官工作表”说法不太科学，但是核心思想是积极的：提倡健康的生活方式不熬夜，早睡觉。
网络传言原文
晚上9~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1~3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3~5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
上午5~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
上午7~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！
“心脏有问题时——左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时——小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时——声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时——偏头痛。”
专家汤军逐条分析
处于亥时，中医里没有淋巴的概念。正确解释是：三焦经旺的时候(注：三焦是中医一个特有名词，指躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔)。
女性可以敷面膜、泡脚，按摩经络，夫妻还可以在这个时间段过性生活。
在养生方面，晚上11点就应该睡觉，在此之前所做的事情都是为睡觉做准备。
“安静或听音乐”会更适合在其他时间段做。
处于子时，正是胆经旺的时候。通常，这个时候阴气最重，阳气初生，的确需要好好睡觉。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易生白发。
处于丑时，肝经旺，必须熟睡。否则脸色也会发青。
处于寅时，正是肺值班的时间。“肺”分配气血，需要好的睡眠。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
很多人在4点左右会被自己咳醒，这是气血不畅所致。
处于卯时基本正确，轮到大肠经值班了。起床，喝温开水，解大便。
处于辰时，胃经旺的时候，在这个时间段要吃早餐了，都说“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”，早餐最好能营养丰富，荤素搭配，有水果。不吃早餐的人脸色会发黄。
没有脊椎造血之说，身上其他的骨骼也会造血。但是“必须熟睡，不宜熬夜”，这是工作表的精华，非常正确。
这一说法很牵强。
汤军解释，心脏有问题的患者，的确有时候会出现左手臂酸麻的情况，但不是所有人。“说心脏的这个结论，已经算搭边搭得蛮多的，另外几个说法，出现的机率非常小，没有直接关系。”
杭州市中医院主任医师詹强也表示同意，破折号两端并不能对等，“正推也许会出现这样的情况，但是不能反推，小腿抽筋后的第一反应，不可能是肝脏有问题，抽筋中医归属肉的范畴而不是筋的概念，肯定会想到是不是脾胃进食的问题或天气太冷的问题，或锻炼过多，肌肉是不是有问题等。”
再补充“工作表”上没有提到的
身体器官工作表中没有提到的，汤军一并解释了一下。
上午9~11点，处于巳时，正是脾经旺的时候。因为跟胃连在一起，所以这个时间可以垫垫肚子，不要吃辛辣的东西。脾经主四肢，这时候活动一下对人体较好，否则脸色发黄。
中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡，否则脸色会发红。
午睡，可以降低心脑血管疾病的发病率，但是，时间不宜过长，半小时即可，太长会导致血流慢，容易中风，影响晚上的睡眠。不能吃太饱就睡。刚睡醒不能立即投入工作，需要缓冲一下。还有就是需要注意睡觉姿势，最好能躺着。心经不好脸色会发红。
下午1~3点，处于未时，小肠经旺，这时会分清泌浊、吸收营养，精华都会被小肠吸收。所以在下午1点之前，要把午饭吃掉，否则吸收不好。脸色发红。
下午3~5点，处于申时，膀胱经旺。这条经是人的身体中最长的一条，从脚到头。需要多喝水，多解小便。这个时候气血也旺，适合做运动，工作、学习效率也会很高。
晚上5~7点，处于酉时，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。之前说的“安静或听音乐”，这时最合适。
晚上7~9点，处于戌时，心包经旺。这段时间最好和家人、朋友团聚，握拳、鼓掌就是在刺激心包经，表达开心。
生物钟可否整体后移
如今，情况糟糕的是更多的人晚上兴奋、白天睡觉，再比如小编得上夜班，与“子午流注图”完全背道而行，这可怎么办？
答：这就涉及到了每个人的生物钟。生物钟在1729年被首次描述，是生物体内控制其行为和机能的一种内在机制，比如控制睡眠与苏醒、代谢、内分泌等。
根据《人民日报》报道，武汉市中心医院肝胆胰外科主任李明杰介绍，每个人的生物钟不尽相同，可以改变，一般是23到25小时一个周期。光线是哺乳动物设置生物钟的主要信号。“动物实验发现有1000多个基因参与生物钟调控；生物钟是一个自我维持的调节系统，使肌体与外周环境相适应；而外周环境又可通过光线、食物等触发刺激信号，使生物钟与外周环境相适应。”
汤军也认为，生物钟是可以改变的，但是不容易，并不仅仅是控制了光线和噪音即可。因为工作需要，很多人必须上夜班，如医生、护士、的士司机、工人等，上夜班与倒时差其实是一样的道理，当美国时间来过日子好了，我们应该怎么应对，使其对身体的影响减少到最小程度呢？
分二种情况：
①隔一段时间上一个夜班或偶尔上的：上夜班当天建议延长午睡时间，上完后建议上午睡或中午睡，下午晚上不要睡，反之会影响第二天晚上的睡眠。
②连续一周以上或长期上夜班：建议上午不要睡，中午开始睡，睡到晚上上夜班前。不管什么时候补睡，睡觉的环境要模仿黑夜质量才能接近正常，即黑暗(拉窗帘或戴墨镜或戴眼罩)且无噪音。
然而，杭州市中医院主任医师何迎春有不同的看法，晚上受到月亮的影响，阴气很重，就该睡觉。何迎春说，只要是颠覆了生物钟，身体必定亮红灯，“改变自然的生活节律会改变体内激素分泌量，当生物钟紊乱，就容易生病、或者亚健康。”
所以，她也提醒现在的上班族，就要自然规律安排生活节奏。
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