浙江在线01月03日讯 雾霾天成了许多呼吸疾病患者最头痛的事情，要增加肺活量又必须多锻炼，雾霾天又不能户外锻炼，让大家陷入两难境地。
昨天，浙江省中山医院治未病中心副主任倪峰副主任中医师，在医院现场教患者一套健身气功。这套气功可以在任何场地练习，运动量可大可小，老年人、小孩以及术后恢复期的患者等身体比较弱的人，都可以练习，帮助增加肺活量。
今天，“早报名医堂”微信会推出倪医生教大家练健身气功的首期微视频，以后配合时令，倪医生会教大家更多的动作。
激活“睡懒觉”的肺泡很重要
提起这套健身气功，倪医生自己早在1985年念大学的时候就开始练习，对于强身健体非常有好处。
这套气功简单地说，就是教大家学习腹式呼吸法，让氧气更好地参与人体的新陈代谢。
为什么氧气参与新陈代谢很重要？倪医生给大家看了一张人体呼吸系统图，人的喉咙、气管和支气管等对于氧气来说，仅仅是一个通道，如果说一次呼吸吸进的氧气为100份的话，最后参与人体代谢交换的氧气仅仅只有5份，要让氧气更好地参与代谢，只有通过运动。
“人体内的肺泡，如果全部展开的话，面积相当于一个篮球场，但是许多肺泡没有被好好利用起来。”倪主任说，健身气功，就是调动起那些“睡懒觉”的肺泡，参与到氧气交换中来，增加人的肺活量。
肺活量为什么这么重要？倪主任说，肺活量如果小，就容易引发许多呼吸系统的疾病，比如哮喘、老慢支等，肺就好比一个房子，肺活量小的人，房子就小，当各种外部刺激出现后，就不容易活动开来，容易发生疾病。
肺活量是父母给的，但是并不代表后天无法改变，通过运动的方式，可以增加肺活量。和一些户外运动相比，健身气功不受场地、人群限制，随时可以练习。
微信视频
教你在家练健身气功
“这套健身气功是国家推广的四大健身方式之一，具体的练习方法，大家在网络上都可以找得到，我主要是指导大家一些注意要点。”倪医生说。
这套健身气功说起来很简单，但事实上又不简单。简单是因为只有六个字，称为六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。这六个字很好念，但是在练习的时候，要一边做动作，一边念这些字来配合呼吸吐纳，达到一个练习呼吸的目的。
这六个字的动作有不同的功效，昨天，倪医生教了大家如何更好地做好“呬”字诀，这个字有养肺的作用，适合现在练习。
呬字诀动作要领：
两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……重复这套动作，直至你感觉吃力，就可以休息了。
今天下午，早报名医堂会在微信上，给各位微友们推送这段视频，有兴趣的读者不妨点开看一看。考虑到大家搜索教学视频比较麻烦，微信上也一并推送给大家，并配有倪医生的动作要领讲解，让大家能够做得更标准、更便捷。
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