如果你很怕热的话，那么至少本周你还用不着太焦虑。从目前来看，这个星期的气温虽然会往上升，不如梅雨时那般清凉，但也还没有盛夏时那样酷热，一时你还不会觉得热得受不了。

杭州市气象台预测，从今天开始到周四，杭州基本上都是多云的天气，市区最高气温一点点上升，今天预计为31℃，到了周四可能就会冲到34℃了。

上周，杭城的最高气温大多在30℃以下，特别是上周初那几天，最高气温只有25℃左右。相比较来说，本周，你可能会明显感觉天气热得上了一个台阶。

不过，想想去年，出梅后那一天，杭州就发布了高温报告，市区最高气温也立马冲上了35℃的高温线。本周虽然也是一天比一天热，但暂时不太会出现高温天。这也算是一个在梅雨季和盛夏之间的缓冲期吧，能有这样一段不算太热的日子，反正就我个人来讲，已经很满足了。

大寒小寒，冷成冰团；小暑大暑，热死老鼠。

如果说冬天“小寒”、“大寒”是冷到极致的两个节气，那么相对应的“小暑”、“大暑”就是一年中最热的时间。

今天是“小暑”节气。昨天，央视气象主持人宋英杰发了一条微博说：7月7日小暑节气。天气开始蒸煮、烧烤、煎熬……鲜嫩多汁的我们。老话说：小暑不算热，大暑三伏天。但实际上，全国近29%的地区极端最高气温纪录诞生于小暑期间(大暑期间为26%)。小暑之热更具爆发力，大暑之热更擅长持久战。名分虽有大小之分，但都是制造高温的高手。

那么，杭州的小暑会比大暑更热吗？

杭州市气象台说，就旬气温统计来说，杭州的七月下旬平均气温会比7月中旬要高，也就是说大暑期间比小暑期间的平均气温要高。这么看来，就杭州来说，正如它们两个名字一样，小暑是小热，大暑才会大热。

其实不管是小暑还是大暑，出现在7月的这两个节气，都表明着——7月会是全年之中最热的一个月。今年会热成什么样，会不会比去年好一点，你马上就能体会到。

今年入伏，在小暑节气里的7月18日，三伏天为30天。入伏前，身体都调整好了吗？

这会儿，人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软。各种瓜多吃点儿没事，像西瓜、黄瓜、冬瓜，少吃冰饮冷食，很容易拉肚子，还损耗气血。

没胃口？那就喝粥呗，荷叶、土茯苓、扁豆、薏米，往粥里扔就是了。

要是外出了，及时补水，喝果汁、糖盐水等补充电解质，在家的保持室内通风，不要出汗后直接吹空调。

还有，“冬不坐石，夏不坐木。”一定要记住，因为气温高、湿度大后，久置露天里的木椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。