“45秒60，国际健将！”
10月29日，衢州市体育中心体育场的电子大屏跳出这行成绩时，场边瞬间爆发出欢呼声。当日浙江省第十八届运动会田径项目迎来收官战，在18岁组男子400米决赛中，宁波小将范易成以绝对优势冲过终点，不仅以2秒多的领先优势摘下金牌，更将浙江省男子400米纪录收入囊中，同时成为本届省运会田径赛场首位、也是唯一一位成绩达到国际级运动健将标准的选手。
比赛现场成绩公告牌。组委会供图
根据国家体育总局颁布的田径运动员技术等级标准，男子400米国际级运动健将的电计成绩标准为45秒74。范易成跑出的45秒60，不仅稳稳迈过这道门槛，更将原浙江省纪录——由另一名宁波选手丁文豪保持的45秒91，提升了0.31秒。
这一成绩的含金量远超省运会级别。要知道45秒60若放在2025年粤港澳全运会上，足以直接拿下男子400米金牌。而目前的全国纪录为45秒06，由山东选手刘凯在2025年全国田径锦标赛上创造，范易成的成绩与之仅差0.54秒。颇有意思的是，刘凯去年改写尘封近八年的全国纪录时，正是在衢州体育中心体育场，这片场地俨然成了男子400米的“纪录福地”。
范易成在比赛中。组委会供图
三个月，成绩提升0.89秒
赛前，范易成的个人最好成绩还停留在46秒49。短短三个月，将个人最佳提升0.89秒，在以百分之一秒定胜负的400米赛场，这样的飞跃堪称惊人。
“这个成绩我自己也没有想到，确实比较意外。”冲线后的范易成大口喘着气，脸上写满惊喜。在他看来，这场比赛最大的变化来自前半程的节奏把控：“这次前面跑得非常好，前300米比以往快了差不多一秒，最后100米也顶住了。”
作为田径赛场上公认最难的径赛项目之一，400米既考验极致爆发力，又要求强悍的耐力储备，运动员需要在身体乳酸堆积接近极限的状态下，依然保持速度甚至是加速冲刺，是对速度耐力与意志品质的双重考验。此前范易成在本届省运会200米项目上已经实现了个人成绩的提升，因而对400米有所期待，但最终的突破幅度大大超出了他的预期。
在教练邢露露眼中，这份惊喜是过去一年扎实训练的生动体现。“如果想让400米成绩达到国际健将水平，他原来的速度能力其实还不够。”邢露露介绍，今年7月结束全国中学生田径锦标赛后，教练团队针对性地为范易成补强了速度短板。
成效肉眼可见。赛前测试中，范易成的100米成绩从原先的11秒左右，提升到校运会上的10秒80上下，200米能力也同步水涨船高。短距离速度的上涨，最终转化为400米赛道上的强势爆发。
更关键的是，范易成的进步并非靠盲目堆训练量换来。教练团队将训练计划细化到以月为单位，定期监测体脂、肌肉量等身体指标，动态调整训练方案；赛前还在家长配合下，通过医院完成专项身体检测，为训练安排提供科学依据。
“肌肉量下降了，我们就想办法通过训练补回来；指标提高了，也不能骄傲。”邢露露说，“运动员的运动生涯其实很短，我们希望在尽量避免伤病的前提下，让他一步一步往前走。”
范易成和教练邢露露。受访者供图
跑出校园，奔向下一程
谁能想到，如今站在省运会最高领奖台上的少年，最初与田径结缘只是因为校运会的两次“顺手夺冠”。
小学五年级，范易成第一次参加校运会400米比赛就拿了冠军，当时家里担心影响学习，没让他加入校队。初二再战校运会400米，他又一次轻松夺冠，这才正式开启专项训练。仅仅练了几个月，他就跑到了宁波鄞州区第一名的水平。
凭借田径特长，范易成2024年作为体育特长生进入宁波市慈湖中学，一边完成高中学业，一边在校田径队系统训练。“最难的还是速度耐力训练。”说起日常训练，他笑着用“酸爽”来形容，连续多组450米跑，休息时间短，配速却不能降，每次练完都像脱了一层皮。
汗水没有白流。今年上半年的宁波市中学生田径锦标赛上，范易成一举打破赛会200 米、400米两项纪录，达到运动健将标准；7月的全国中学生田径锦标赛，他以46秒49的成绩夺冠并刷新赛会纪录，开始在全国赛场崭露头角，也在网络上收获了不少关注。
面对外界的声音，这位18岁少年有着超出年龄的清醒。“负面的评价我基本不管，正面的评价看看就好，不能让这些影响自己的训练。”他说，自己平时也会刷短视频，但会主动和外界评价保持距离，把注意力放回跑道上。
如今的范易成，依然是一名需要兼顾学业的高三中学生。邢露露透露，范易成的家庭始终非常重视文化课学习，教练团队在制定训练计划时，也会充分考虑他未来的升学规划。“各级队伍给过我们不少支持，家长也是非常重要的保障力量。教练负责训练，家长做好后盾，大家一起帮助他成长。”
“我们希望在他成长的这个阶段，尽可能帮助他达到更好的水平。至于未来走哪条路，还需要他和家人一起规划。”邢露露说，团队也期待范易成能凭借努力进入理想的大学。
今年12月，范易成将奔赴巴西里约热内卢，参加2026年世界中学生运动会。对于接下来的目标，他说得很实在：先把目前的成绩稳定下来，再补齐短板，一步一步向更高水平冲击。
“人总是要一步步成长的，眼界也要慢慢打开。”少年的语气平静又坚定。在他看来，45秒60的省运会纪录，或许只是自己不断取得突破的开端。
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