严新洲 摄

　　浙江在线1月9日讯（浙江在线记者 伊志刚 通讯员 蒋升）你愿意拥抱陌生人吗?和素不相识的面孔脸贴脸地亲密接触，保持微笑，心无旁骛，你能做到吗?

　　昨天上午，雨后初霁的西湖孤山，一群人聚集在鲁迅像前，做着这样一件看上去常人难以做到的事。他们中有白发老妪，也有髫年幼童，更多的是男女各半的成年人。尽管第一次拥抱多数有些僵硬和不自然，但很快，一种温暖像电流一样迅速地传递，到后来，每个人都像和多年不见的老朋友久别重逢。素未平生的男女老少，都在相互的肩膀上找到了人际交往的原动力:首先打开自己，才能感知别人。

　　移动中的冥想

　　这堂名叫“移动中的冥想”课，是杭州知名瑜伽老师于冬丽(网名:咚咚)联合钱江晚报“170俱乐部”共同开设的一次公益培训，旨在让人们学习如何呼吸、如何行走、如何提升觉察。而学会拥抱，只是这堂课的第一步。

　　有几分寒意的冬日下，一群人不徐不疾地行走，他们秩序井然，悄无声息，却神情陶醉，像沉浸在清冽的空气中，又似乎若有所思什么人生哲理。

　　这正是“移动中的冥想”课的内容:缓步绕行西湖孤山一周，学习如何行走，如何呼吸，如何提升觉察。

　　“冥想”二字对普通人来说，多少还有些玄秘的色彩。百度词条的解释是:冥想源于瑜伽，是一种实现入定的技法和途径，用以专注心灵，超脱物质欲念。

　　但如果能通过练习冥想，帮助人们告别负面情绪，提升自我心灵的修炼，得以重新掌控生活，冥想的现实意义就大了。这也正是不少人尽管头一次听说“移动中冥想”这个新词，依然踊跃报名的原因。

　　要不要自带垫子?这成为不少参加本次冥想体验课的学员来之前的疑问。可是，要是带垫子，又怎么能叫“移动中的冥想”呢?

　　冥想课的第一项内容“拥抱礼仪”或许就让许多人有些窘。咚咚老师要求每个人拥抱身边的学员，她管这叫“破冰”。

　　中国文化里没有拥抱传统，家人间都很少拥抱，何况要亲密接触一个陌生人?但说来也怪，当你做出一个主动的姿态，得到一个积极的回应，这种不适感消失得很快，拥抱成为再自然不过的表达。

　　放空后的感知

　　为什么要拥抱陌生人?如果你看了“移动中的冥想”课的一连串要求，疑惑自然迎刃而解。

　　“你看到了什么?听到了什么?闻到了什么?感知到了自己的什么?感知到了他人的什么感觉?”——这些问题，是留给每个学员在尝试冥想体验后要做的回答。

　　在团队分享的体验中，有人惊喜地提到了半湖的残荷，这种萧瑟的美是许久没来西湖的人意外的收获;有人看见了湖中整个团队行走时整齐的倒影，也有人注意到路边盛开的腊梅，有人听到了头顶树叶被风吹的声音，甚至有人感觉到了同行者轻微的脚步声。

　　大家说，这些隐匿在风景中的细节，平日里行色匆匆、忙于生活的人根本不可能注意到，但等到放空心情，让自己沉静下来，突然发现，美好的事物原来就在身边，俯拾即是。

　　光感知自己还不够，冥想的更高境界是能感知旁人的状况。你需要对视身边伙伴一分钟，感觉他或她的呼吸次数，体会对方的体验。咚咚老师说:“呼吸冥想是瑜伽术中的中高级练习方法，需要每个人多体会多记录多观察，才能提升进阶。”

　　好了，现在你能大致听懂“移动中的冥想”是什么意思了吧。通俗地说，就是在不同环境、生活场景和外部条件下，穿越在各种场域里，训练自己感知当下的能力，冥想不是什么都不想，而是让自己更放松而敏锐地应对外界。

　　如果你对“移动中的冥想”感兴趣，请关注钱江晚报体育微信“170俱乐部”。西湖四季风景迥异，咚咚老师会不会开个四季冥想课呢?敬请期待。