王郭静就地取材示范动作要领。

　　浙江在线3月17日讯（浙江在线记者 戚祥浩 通讯员 戴武杰）“差点傻眼了！”鹿城区绣山中学体育老师王郭静从未想过，自己会变身为一名网课“主播”，对着手机开始了自己的“网红”生涯。

　　为了顺利把课堂从操场搬到家中，王郭静使出浑身解数——叠高书本玩跳跃、拿着小板凳压腿、提着米袋子左右甩动、举着油桶练上肢力量……脑洞有多大，课堂就有多大。

　　创造条件也要上

　　3月11日，王郭静开始了新一堂网课的录制。

　　他将办公室桌椅推至一旁，腾出足够大的空间，脱去外衣，固定手机，调好角度，打开时下流行的间歇无氧训练音乐，开始了一个人的“表演”。

　　小碎步、开合跳、前后交叉跳……完成一段4分钟热身后，王郭静搬来一张椅子，斜着身体，手臂撑着椅子扶手做起了俯卧撑。

　　动作是否标准、表情是否到位，刚做完一个动作，王郭静就一个小箭步跑到手机前，倒回画面仔细检查。连续多次重复下来，他的额头开始沁出汗水。“现在已经有经验了。”他笑着说，第一次，那才叫头大。

　　2月12日，王郭静接到学校通知，要录制一堂体育网课。他当即傻眼：别说从未录过，光是如何把体育课从操场“搬”到家中，就足够伤脑筋。

　　校领导的要求是，利用方便易操作方式，引导学生在家锻炼。可没有教材、器材、场地，第一步怎么迈出呢？王郭静打开抖音、快手、优酷等平台，一遍遍地反复查找，但当时只能找到一些锻炼视频。

　　“体育课不是简单的锻炼，内容还要融合运动技能、体能、运用和激发运动兴趣。”王郭静本想去学校录，但当时温州正实施居家硬管控，出去不大方便，家里又没有合适演练的地方。

　　“只好把搜集过来的视频进行简单剪辑，结合课题拼凑成一堂课。”他说。

　　好不容易完成学校布置的任务，鹿城区教育局的通知也来了，要求王郭静给全区初中学生上网课。

　　王郭静与校内体育组成员多次探讨，精心准备，把哑铃等器材都写入课堂设计稿。没想到设计稿刚发到鹿城区教育研究院，就被教研员高长征打了回来，“有几位学生家中有哑铃呢”。

　　“没有条件，就要创造条件上。”在高长征指导下，修改后的设计稿内，家家可见的米袋、书本、食用油桶、桌椅板凳等，成为锻炼“器材”。

　　一堂课录了好几天

　　可第二稿交去时，还是被退回了。“鹿城有城区也有农村，不同地区的孩子接受能力不同。”高长征指出，课程设计稿涉及的一些专业术语，一些孩子未必能听懂。王郭静于是在修改稿中，配上了浅显易懂讲解，并进一步分解示范动作。

　　然而，第三稿还是被揪出了“毛病”：7至9年级学生身体发育情况不一，做同样的动作，不同年级学生练习数量和持续时间应有所区别。

　　“一堂网课，至少要改5稿。”王郭静说。

　　在反复头脑风暴中，王郭静围绕“就地取材发展下肢力量”，敲定了自己面向全区的第一堂网课主题。

　　“好在后来管控慢慢放宽，可以凭健康码出入学校了。”于是，王郭静一手提着油桶、一手拿着板凳，兴冲冲来到学校，找了一间办公室。

　　利用小板凳示范“椅子单腿侧向跳”；在地上叠上书本示范“左右跳”；用一桶食用油示范“火箭推”……谁料，零主播经验的王郭静，在手机摄像头前一站，脑海中曾经滚瓜烂熟的动作都变生疏了。

　　“余光瞥见摄像头，内心不由得一阵紧张。”谈起尴尬的历史，王郭静摸了摸头，有些不好意思。20分钟网课，他足足搭进去数天时间。接下来，就是在忐忑不安中等网课在全区上线。

　　“这位体育老师动作真帅气”“原来宅家也可以这么锻炼”。功夫不负有心人，王郭静的网课收获好评如潮，但也有同事和学生挑出了毛病：背景杂乱、摄像头角度低、灯光太暗……王郭静听取意见，并一一修正完善。

　　宅家教学成体系

　　“其实，纠正学生动作差错比制作网课更辛苦。”王郭静说，不像操场授课，学生动作标准不标准，一眼能瞄出，当场可指正。

　　按照规定，学生学习效果由各自任课老师负责监督。王郭静负责四个班级的男生，共90多名，其中体育弱势生30多人。“他们把一个个视频发来给我，看得我头昏脑胀。”但王郭静还是一一仔细检查，指出不规范之处。甚至还专门为动作不到位的学生“开小灶”——

　　“立定跳远时，双腿一定要同时伸和收，否则腹部难以同时发力。”

　　“不要紧闭嘴巴，嘴巴要自然张开配合鼻子呼吸。”

　　“空中动作不够舒展，落地时，双腿要积极前伸。”

　　“一堂网上体育课结束后，下一堂上什么，后续又该如何规划，我们摸着石头过河，慢慢形成了多套宅家体育教学体系。”高长征告诉记者，他们针对力量、协调性、柔韧性、灵敏性等方面的一套课程设计，打造出体适能教学体系；将无法在家中完成的实心球、篮球等训练，分解出具体动作，针对性授课，先巩固好基础。

　　“既要让学生爱上学习，方便学习，也要学有所获。”鹿城区教育局相关负责人指出，除了三年级以上老师各自做好线上授课外， 鹿城区还专门集中优质师资，打造精品课程，“名师空中课堂”面向本区和泰顺，在全市首开跨区域同步教育山海协作模式。据不完全统计，开播以来，日均访问人次29万，课程日均点播102.45万次，最高一天同时在线学习的学生数达32万，远远超出三至九年级在校学生数。