高温天怎么跑步才安全？马拉松俱乐部教练提醒一定注意这几点

　　三伏天持续高温，你还在坚持跑步吗？

　　潮新闻记者在黄龙体育中心随机调查了一些跑友近期的运动习惯。

　　得到的答案都是肯定的——脚步不能停。

　　杭州跑协女子跑团团长谭雪说，真正热爱奔跑的人不会因为高温天就停跑，但是她调整了跑步的时间、降低了速度，“因为跑得慢了，所以，这个月我的跑量相比平时反而还多了。”

　　不停跑的高温天究竟应该怎么跑才安全？

　　黄龙田径·元大都（杭州）马拉松冠军俱乐部执行教练组组长方聪燕提醒大家一定要注意这几点：高温天跑步相比配速，更应该关注自己的心率，用舒服的节奏去跑，跑步中注意及时补给电解质和盐等，跑完千万不要用冰水浇头，这个看着很酷很凉快的动作其实很危险。