花青素成视力“加油站”？网络偏方背后，实则满满隐患

　　视觉时代，老百姓的用眼需求“蹭蹭”上涨，打工族“机不离手”，社交圈变成工作群，夜深人静时若想找回点属于自己的时间，大多数人仍会选择继续刷手机……一不小心就“喜提视疲劳套餐”，眼酸、眼胀、眼干等轮番“轰炸”下，那些还不肯去就医的人，或许已经瞄上各类“护眼妙招”，开始自学起来。

　　最近的微博健康热搜榜上，话题#眼科医生给高度近视的20个建议 一路跃升到第22位，在榜近6小时，阅读量达3379.5万。

　　微博截图

　　这份建议涉及用眼姿势、眼球锻炼、舒缓疲劳、食疗保健等多个维度，每条都有详细数据指导，看上去“颇为专业”。因为打着眼科医生的旗号，话题下留言众多，除了表达高度近视的焦虑、点赞做法实用外，也有为数不少的质疑声音。

　　那么，这份建议的“真实性”有多少？高度近视患者究竟怎么做才能避免更多视力风险？潮新闻·钱江晚报记者采访了浙江大学眼科医院、浙大二院眼科中心玻璃体视网膜科主任医师张丽。

　　针对“看书看电子屏的护眼操作，例如将手机屏幕亮度小于50%，夜间护眼模式、暖色调等”，张丽指出适当降低屏幕亮度是保护眼睛健康的方法，但具体亮度值需要根据环境调整，以感觉舒适为准，避免黑暗环境下玩手机。对于“将电脑屏幕高度调到视线下方”这条，有研究报道曾指出电子屏幕的位置、高度、亮度对干眼症的影响。因此，长时间使用电脑的人群应注意调整；而普通人日常用眼，落实好“20-20-20”法则（每看屏幕20分钟，远眺20英尺即6米外，保持20秒以上），规律作息和适当运动即可。

　　有句话叫“天天锻炼身体好，健康快乐不会老”，但锻炼眼球真能保护视力吗？这份建议上，有三条花式“眼保健操”，分别是闭眼转眼球、食指刮眉骨，掌心捂眼窝，以及睡前做“数字8”眼球追踪训练。张丽说，普通的眼保健操对缓解视疲劳有一定帮助，但高度近视患者因为眼球轴长增加，存在视网膜变薄及牵拉等风险，用力转眼球、按压眼睛无疑是“危险操作”，一不留神可能引起视网膜脱离。

　　多吃蓝莓、紫甘蓝等富含花青素的食物，是不是更有益？近视星人为视力“加油”可谓费尽心机。张丽说，花青素含有抗氧化物，对眼睛有一定好处，但长期效果仍需更多临床研究验证。无论是花青素、叶黄素还是维生素A的补充，近视患者在没有确诊明确眼底病变时，只要注意均衡饮食营养，无需刻意补充。

　　“这份建议上热搜说明老百姓的眼健康意识提升了，但内容确实也有瑕疵。”张丽指出，高度近视患者是许多眼底疾病的高危人群，每年应当接受眼底检查（最好散瞳或广角照相）、OCT（光学相干断层扫描）、B超等系统检查，及时排查视网膜裂孔、黄斑病变等隐患。生活中，这类人群也应避免剧烈运动，当出现飞蚊症突然增多、视野缺损、视物变形或视力下降等症状时，必须立即就医，不可轻信网络偏方延误治疗。

　　她特别强调，高度近视人群护眼的本质在于“防微杜渐”：既要通过科学用眼习惯延缓近视发展，更要保证规范的眼底随访。与其盲目尝试网络流传的“护眼妙招”，不如把定期眼科检查当作刚性需求。