焦虑、烦躁、恐惧……医生开出“开学恐惧症”应对药方

　　浙江在线2月20日讯（见习记者 汪雨晨）年后开工不久，#节后综合征#词条迅速冲上热搜，不少打工人表示自己还没从假期生活转入工作生活。打工人还不想上班，学生们也突然感到有些焦虑，#开学焦虑症#成为#节后综合征#后又一热议词条。

　　“我寒假作业已经写完了，但我还是不想开学。”学生小万表示，自己虽然不用“赶”寒假作业，可以轻松等待开学。但随着开学时间越来越近，她表示自己还没有从春节放假的状态中脱离，一想到开学之后又是日复一日的作息，还有写不完的作业，她不免有些焦虑。

　　小万的现象不是个例，社交平台上也有不少学生表示自己有了开学焦虑症。“还有一个星期要开学了，开学焦虑症要犯了。”“开学焦虑症犯了，已经在车上了，感觉心脏怦怦跳，手脚发麻。”“开学焦虑症来了，愈演愈烈，不想开学，只想在家待着。”……一想到马上要开学了，越来越多的学生开始感到焦虑、心情烦躁、担心上学、害怕恐惧，严重的还会出现头晕、头痛、呕吐等躯体表现。

　　社交平台截图

　　“开学焦虑症更多的是一种现象，主要对象是儿童、青少年。”浙江医院精神卫生科医生王志轩告诉记者，与节后综合征一样，开学焦虑症是一种适应性的状态。学生的假期生活节奏与上学期间是不同的，因此需要一段时间的适应，从假期过渡到上学生活。而比较敏感、容易紧张的学生会更容易感到焦虑。他们对事情结果的预测容易往坏的方向想，会担心开学后的人际交往中表现得不好、取得不了好的学习成绩，这种过度将结果糟糕化的想法会让他们更加紧张。

　　那么如何去缓解开学焦虑的情况呢？王志轩认为主要分为家长和学生两个方面。

　　家长在帮助孩子缓解开学焦虑中发挥着重要作用。在开学前一周，家长就可以开始帮助孩子调整作息，让孩子逐渐适应开学后的生活作息。此外，家长可以将孩子带入一种规律的生活，与孩子进行讨论，定下一个新学期的目标或想要学习的兴趣爱好。根据新目标，与孩子一起制定由易到难、能够逐步实现的计划，并开始实施。

　　对于学生自己来说，可以提前与学校中的好朋友建立联系，如微信聊天，碰个面等，为开学做些心理准备；另外也可以通过跑步、游泳等运动方式来进行缓解焦虑，同时可以结合深呼吸、肌肉放松、冥想等方式进行调整。

　　如果孩子本身患有焦虑症，那么开学可能成为疾病加重的一个诱发因素，这时更需要家长耐心的引导，如果经过上述调整后症状仍不能缓解，建议就医进行专业的指导，如药物调整等。